いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 数年前におこなった約40kg（111.0kg→71.3kg）のダイエット 最初は食事を変えること、次はエアロバイクで有酸素運動、さらに筋トレを加えるようにと徐々にすることが増えていきました。 筋トレははじめは自重で行って…