あるくのいまいきっ!

あるき始める、あるき続ける、今を積み重ねて素敵な人生を♪

ダイエット体験談

缶詰の驚くべき効果、ダイエットや健康な食生活に活用しよう

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットにも、健康にも、バランスの良い食事をとることってとても大事なことです。 ※以前、『バランスの良い食事を考える』で記事にしています。あわせてご一読ください。 中でも、体を作る役割のある、たんぱく質…

ダイエット継続のコツ、「ちいさなやること」を積み重ねて、楽しいって気持ちを育てる

痩せたい、変わりたい、そう思ってダイエットをはじめたんだけど続かなかった。そういう人もいると思います。 あるくは1年数カ月をかけて、約40kgのダイエットをしました。 そんな、あるくが思うことは、ダイエットを継続させるコツは、簡単に出来そうなこと…

【ダイエット】で空腹感があるならキャベツを食べるといいよ、これで約40kg痩せました。

お腹すいた、空腹感と戦いながらダイエットに励んでいるけど、挫けそう、、。 そんなあなたに朗報です。 キャベツを食べる習慣を取り入れてみましょう。あるくはキャベツを食べる習慣を取り入れて約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットを行いました。 減量中…

【ダイエット】で筋トレをしていて、【ダンベル】を買おうと思った3つの理由

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 数年前におこなった約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエット 最初は食事を変えること、次はエアロバイクで有酸素運動、さらに筋トレを加えるようにと徐々にすることが増えていきました。 筋トレははじめは自重で行って…

【ダイエット】は痩せて終わりじゃない、生活習慣を変えて暮らすことがダイエット

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です あるくは約40kgのダイエットをしました。 今もなりたい体形を目指して運動や食事を考えながら過ごしています。 ダイエットって痩せて目標を達成したら終わり、そう思っていませんか? ダイエット=痩せたら終わり × …

【ダイエット】筋トレや運動が予定通りいかなかったときの考え方

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットを頑張ってたり、肉体改造に励んでいたりしても、仕事の都合やプライベートな用事で計画通り行かないときがあります。 事前に予定が組めるものなら、トレーニングする日を調整したり出来ますが、突発的な場…

【ダイエット】胸の筋トレ、腕立てができないときのはじめ方

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 男性は厚い胸板のため、女性はバストアップのため、胸部の筋トレをしたいと思っている人も多いと思います。 そんな中で、腕立てが出来ないから何をしていいか分からない、と思ってる人もいるんじゃないでしょうか? …

【ダイエット】運動と食事を取り入れた記録「その7」【減量後】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です はじめての方も、またのお越しの方もありがとうございます。 ダイエットの記録も7回目になりました。 もう少しまとめてコンパクトにした方がいいのか、詳細な情報を載せながら書いた方が参考になるのか迷っている最中…

【ダイエット】が続くようになる、たった1つの方法

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です あるくは数年前に約40kgのダイエットを行いました。 現在も運動する習慣、食事の習慣、生活する習慣はダイエットしてた頃とほとんど変わってなくて、今振り返ると、ダイエットを通して暮らし方を変えてたんだなって思…

【ダイエット】食べすぎた、リカバリーどうする?焦っちゃダメ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットをしていく中で、付き合いの食事だったり、飲み会だったり、好物をつい食べ過ぎたり、予定外に食べちゃった。 そんなことってありますよね? 今日はそんな時、どういうリカバリーをしていたかについて書き…

【ダイエット】運動と食事を取り入れた記録「その6」【減量後】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です はじめての方はいらっしゃいませ、いつもの方はおかえりなさいませ。 どちらも方にも楽しんで頂けたら、幸いです。 約40kgの減量をしてからの2回目、減量期を含めると、ダイエットの記録も6回目、今回は2015年2月の記…

【ダイエット】スクワットの驚くべき効果、ダイエットにはスクワットの理由

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 筋トレって聞くとどんなことをイメージしますか?筋肉ムキムキな人がバーベルやダンベルを使って、胸や腕を鍛えている感じでしょうか?(あるくは書いててこれを思い浮かべてました) でも、実は人の体で筋肉の一番多…

【ダイエット】運動と食事を取り入れた記録「その5」【減量後】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 前回の記事を公開してから、およそ1カ月近く経ってしまいましたが、ダイエットの記録その5を書きたいと思います。 最初から読みたいと思った方はこちらからどうぞ www.arc-imaiki.com それでは年が明けて、2015年元…

【ダイエット】痩せるためにしたい4つの筋トレ、体幹を鍛える

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットをしていた時に、よくどんな事をしてるの?と聞かれました。 エアロバイクでの有酸素運動から始めて、途中からは筋肉が減るのを抑えるために筋トレを並行して行ってました。 今は体型にメリハリをつけて、…

【ダイエット】ダンベル購入するときの重さ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットしよう! どうせなら運動も取り入れて、カッコよく痩せよう、筋肉落とさないように、筋トレもしよう。 ダンベル買おう、、。 まてっ!ダンベルってどれくらいの重さがいいの?? そう思った方に、今日はダ…

【ダイエット】痩せる前と後の変化、飲み物編

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエット前とダイエット後の違いについて、食べ物のこと、行動の変化と書いてきましたが、今回は飲み物の変化を書きます。 ダイエット前の飲み物 ダイエット後の飲み物 飲みものでカロリーをなるべく取らなくなった…

【ダイエット】痩せる前と後の変化、行動編

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 数年前に約40kgのダイエットを行いました(111.0kg→71.3kg) 現在はなりたい体を目指してコツコツ筋トレする日々を送っています。 今日はダイエット前後で違うなぁと思った行動での違いを書いてみたいと思います。 何…

【ダイエット】痩せる前と後の変化、食事編

約40kgのダイエットを行いました。今回はダイエット前、ダイエット後の食事の変化を書いてみました。

【ダイエット】筋トレと食事、今の運動、今の食事

2017年7月現在行っている筋トレメニューと食事について書いています。

ダイエット器具のおすすめはこれ!約40kgの減量成功者が使っている器具や道具【エアロバイク、ダンベル等】

約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをおこないました。そのときに使っていた器具を紹介します。「食事」を変え、「運動」を取り入れる王道的なダイエットでしたが、いくつかあると便利だと思った器具がありました。今回紹介している器具たちは、現在も使…

【ダイエット】運動と食事、取り入れてからの事【その4】

大減量成功!4回目は2014年末までの記録、減量という意味ではここで一区切りかなーと思ってまとめっぽくしてみました。

【ダイエット】運動と食事、取り入れてからの事【その3】

大減量成功!エアロバイクと筋トレ、食事を見直しながら続けていたダイエット3回目、この頃は運動頻度を変えたりしながら、少しずつなりたい体について考えていました。

【ダイエット】運動と食事、取り入れてからの事【その2】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットの記録2回目(記録を取り始めてから)今日もある程度まとめて、行ってみます。 前回の記事はこちらから www.arc-imaiki.com 2014年4月 体重計はそこらへんのお店に売っていた、安いものなので、体脂肪や筋…

【ダイエット】運動と食事、取り入れてからの事【その1】

大減量成功!運動と食事の王道ダイエットをしはじめてからの記録、その1。記録をとりはじめた頃の事を数値を交えて書いています。

【ダイエット】エアロバイクでダイエットを行なっていたときに実践していたこと

大減量成功!実際に行っていたエアロバイクを使ったダイエットの方法について書いています。

【ダイエット】エアロバイクで運動開始!

大減量成功!運動を取り入れようとエアロバイクをはじめる事にしました。エアロバイクを選んだ理由やメリットについて書きました。

【ダイエット】ダイエット開始!運動と食事の記録【その0】ダイエットをはじめるまで

大幅減量成功!ダイエットをはじめるいきさつや、当初の心境などを書いています。最初は本当に楽して痩せたいって気持ちが強かったです。

【ダイエット】大減量成功!ダイエットに成功して良かった事を3つ書いてみる。

大幅減量成功!約40kgのダイエットを行いました。成功して良かったと思う3つの事を書いています。ダイエットされてる方のモチベーションアップに読んで貰えたら嬉しいです。