あるくのいまいきっ!

あるき始める、あるき続ける、今を積み重ねて素敵な人生を♪

筋トレ

貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える

貯金も貯筋も急にどかっととは増えません。計画を立てて、日々コツコツと積み重ねていくことが必要です。 日々を積み重ねる中で、あなたの行動と向き合って少しずつ過ごし方を変えていく、、小さな小さな積み重ねでお金も筋肉も増やすことが出来ます。 日々…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑥筋トレをしてスタイルよくなりましょう

スタイルよくなるには筋トレがおすすめです。 キレイに痩せたい、恰好よく痩せたい、引き締まった体になりたい、そんな風に思っている人はぜひ、筋トレをはじめてみましょう。 目的別で変わるレップ、セットのことや、筋トレをするさいに効果的な順番、全身…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます④筋トレ(無酸素運動)を加える

ダイエット講座40kg痩せたダイエット方法を全て教えます④筋トレ(無酸素運動)を加える。 前回、有酸素運動について紹介しましたが、今回はもう1つの運動、無酸素運動について紹介します。 無酸素運動といえば筋トレを思い浮かべる人が多いと思います。 そ…

【ダイエット】で筋トレをしていて、【ダンベル】を買おうと思った3つの理由

今日もネット世界にこんにちは みなさんこんばんは、あるくです。 あるくは約40kgのダイエットをしました(111.0kg→71.3kg) 最初は食事を変えること、次はエアロバイクで有酸素運動、さらに筋トレを加えるようにと徐々にすることが増えていきました。 筋ト…

【ダイエット】筋トレや運動が予定通りいかなかったときの考え方

こんにちは、世界。 みなさんこんばんは、あるくです。 ダイエットを頑張ってたり、肉体改造に励んでいたりしても、仕事の都合やプライベートな用事で計画通り行かないときがあります。 事前に予定が組めるものなら、トレーニングする日を調整したり出来ます…

【ダイエット】胸の筋トレ、腕立てができないときのはじめ方

こんにちは、世界。 みなさんこんばんは、あるくです。 男性は厚い胸板のため、女性はバストアップのため、胸部の筋トレをしたいと思っている人も多いと思います。 そんな中で、腕立てが出来ないから何をしていいか分からない、と思ってる人もいるんじゃない…

【ダイエット】運動と食事を取り入れた記録「その7」【減量後】

今日もネットの世界にこんにちは みなさん、こんばんはあるくです。 はじめての方も、またのお越しの方もありがとうございます。 ダイエットの記録も7回目になりました。 もう少しまとめてコンパクトにした方がいいのか、詳細な情報を載せながら書いた方が参…

【ダイエット】で気になる51のこと、食べ物など食事のことや運動の種類や方法について

今日もネットの世界にこんにちは。 みなさんこんばんは、あるくです。 はじめましての方も、またお越し頂いた方も、どちらもありがとうございます。 少しでも楽しんで頂けたら嬉しいです。 今日は、ダイエットをこれからはじめよう、はじめたけど気になる、…

【ダイエット】食事、運動、休養がとても大事です。

こんにちは、世界。 みなさんこんばんは、あるくです。 ダイエット、体型管理をする上で大事なことは、食事、運動、休養の3つです。 この3つのどれが欠けても、思うように成果を上げていくことが出来なくなります。 今日は改めて食事、運動、休養について書…

【ダイエット】運動と食事を取り入れた記録「その6」【減量後】

今日もネットの世界にこんにちは みなさん、こんばんは、あるくです。 はじめての方はいらっしゃいませ、いつもの方はおかえりなさいませ。 どちらも方にも楽しんで頂けたら、幸いです。 約40kgの減量をしてからの2回目、減量期を含めると、ダイエットの記録…

【ダイエット】スクワットの驚くべき効果、ダイエットにはスクワットの理由

こんにちは、世界。 みなさんこんばんは、あるくです。 筋トレって聞くとどんなことをイメージしますか?筋肉ムキムキな人がバーベルやダンベルを使って、胸や腕を鍛えている感じでしょうか?(あるくは書いててこれを思い浮かべてました) でも、実は人の体…

【ダイエット】運動と食事を取り入れた記録「その5」【減量後】

こんにちは、世界。 はじめての方も、いつもご覧になって下さっている方も、いらっしゃいませ。 みなさん、こんばんは、あるくです。 前回の記事を公開してから、およそ1カ月近く経ってしまいましたが、ダイエットの記録その5を書きたいと思います。 最初か…

【ダイエット】痩せるためにしたい4つの筋トレ、体幹を鍛える

こんにちは、世界。 みなさんこんばんは、あるくです。 ダイエットをしていた時に、よくどんな事をしてるの?と聞かれました。 エアロバイクでの有酸素運動から始めて、途中からは筋肉が減るのを抑えるために筋トレを並行して行ってました。 今は体型にメリ…

【ダイエット】ダンベル購入するときの重さ

こんにちは、世界。 みなさんこんばんは、あるくです。 ダイエットしよう! どうせなら運動も取り入れて、カッコよく痩せよう、筋肉落とさないように、筋トレもしよう。 ダンベル買おう、、。 まてっ!ダンベルってどれくらいの重さがいいの?? そう思った…

【ダイエット】筋トレと食事、今の運動、今の食事

2017年7月現在行っている筋トレメニューと食事について書いています。

【ダイエット】有酸素運動と無酸素運動のちがい

ダイエットで運動をとりいれたいけど、何をしたらいいか分からない。 そう思って迷ったり、悩んだりしている人がいるかもしれません。 運動って一言でいっても、実は「有酸素運動」と「無酸素運動」といった種類があります。そこで、この記事では有酸素運動…

【ダイエット】大幅減量成功、使っていた器具【エアロバイク、ダンベル等】

約40kgのダイエットを行いました。食事を運動を見直して行ったのですが、今回はダイエットをしていった中で使った器具や道具について書きました。購入した道具は現在も使っているお気に入りの器具ばかりです。