あるくのいまいきっ!

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【ダイエットにはエアロバイク!】運動はじめるなら自宅でエアロバイクがおすすめな理由

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 

 

ダイエットで運動をはじめたい、そう思っている方もたんさんいらっしゃると思います

 

でも、いざ運動しようと思っても「着替えを用意するのが大変」「ウェア代など運動前に費用がかかることが不満」「人目が気になるので準備が大変」「続けていきたいけど、天気が悪くて休んだらやめてしまいそう」「時間が不規則なので結局続かなくなりそう」そんな悩みや不安を抱えて躊躇していませんか?

 

自宅でのエアロバイクなら、これらの不安や悩みは解決できます

 

エアロバイクでおこなう運動も、「のって」「漕ぐだけ」と、とても簡単です

 

手軽にはじめることができて、続けていきやすいことがエアロバイクの魅力だと思っています

 

あるく自身も約40kgのダイエットをしたときに、エアロバイクを購入して自宅で使用していました(ダイエット後の現在も使っています2018.1現在)

 

そこで、今回は、『ダイエットで運動するなら、自宅でのエアロバイクがおすすめだと思う理由』について書きます

 

 

ダイエットで運動がしたいと思ってる方は、ぜひご覧ください

 

 

 

 

エアロバイクってどんなもの?

 

 

車輪のついてない自転車のような器具です

 

使い方もとっても簡単、「のって」「漕ぐだけ」の簡単2ステップ

 

もちろん、ダイエットで、より効果的に運動したいと思ったら「時間」「頻度」「強度(心拍数)」など、気をつけたいことがありますが、エアロバイクを使うこと自体はとても簡単で、とっても手軽におこなえることが魅力です

 

エアロバイクは、スポーツジムやトレーニングジム、運動することができる施設などにもよくおいてあると思いますが、あるくがよりおすすめしたいのは、エアロバイクを購入して、自宅でエアロバイクダイエットに取り組む方法です

 

 エアロバイクを購入して、自宅でのダイエットをおすすめする4つの理由

 

1.自宅なら、人目を気にせず、準備しなくても手軽に運動できる

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ダイエットで運動しようと考えたとき、こんなことを考えて、はじめるのを躊躇してしまっていませんか?

 

・運動前にウェアなどに着替えるのが面倒

・ランニングシューズ(ウォーキングシューズ)やトレーニングウェアなど道具を揃えるのが大変

・人目が気になるので、メイクなど準備しないといけない

・汗をかくので、着替えや飲み物などを用意しておく必要がある

 

どこかに出かけて(屋外、屋内問わず)運動をおこなう場合、人目って気になりますよね

 

そのために準備が必要だったり、あまりだらなしない恰好で出かけたくないから支度が必要だったり、運動する前に準備に時間がかかってしまいます

 

せっかく運動する気があるのに、運動をはじめるまでに時間がかかるのは、あなたにも負担になって、運動を続けていくことを難しくしてしまう原因にもなりかねません

 

でも、エアロバイクを購入して、自宅で運動する環境ができれば人目を気にして、運動前に準備や支度をするといった余計な時間を省くことができます

 

ほかにも、わざわざウェアを購入しなくても、部屋着で運動することもできますし、飲みものを用意することもすごく簡単です

 

運動で汗をかいても、タオルはすぐ近くにあるし、汗でぬれた服だって、すぐ洗濯することができます

 

汗をかいた体もすぐシャワーで流せるし、運動前にかかる準備や支度の手間、運動中や運動後に用意する時間などもほとんど必要なく、運動をはじめる前の「不安」をずいぶんと減らすことができます

 

自宅にエアロバイクがあれば、何の準備がなくても「のって」「漕ぐだけ」で運動をはじめることができます、エアロバイクはものすごく手軽です

 

2.自宅のエアロバイクなら、いつでも好きなときに運動できる

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ダイエットで、いざ運動をはじめてみても、運動を続けていって「習慣化」するまでには時間がかかります

 

なるべく継続しやすい環境を作ってあげることも、運動を続けてダイエットを成功させるためには大切です

 

・天候に左右されない

・時間を選ばない

 

といった要素は「どんな運動を選ぶか」を考えるうえで、とても重要じゃないでしょうか

 

せっかく運動をはじめたのに、雨が数日続いて運動を休んだら、晴れても運動に出かけるのが億劫になってしまった、とか、今日は帰りが遅かったから、運動に出かけるのは外は危ないし今度にしよう・・・そんな日が何日か続くうちに運動することが面倒に感じてしまった、、など

 

せっかくダイエットで運動をはじめたのに、「運動しない理由」がどこかにできて、あなたの運動がストップしてしまうのはもったいないです

 

この点も、自宅でのエアロバイクなら「天候に左右されることなく」、「好きな時間」に運動することができるので、「運動しない理由」を作らずに、ダイエットを続けていきやすい環境をつくることができます

 

運動しよう!そう思ったときに「のって」「漕ぐだけ」で、いつでもスタートできるエアロバイクは、ダイエットで運動したいと考えてるあなたにとって、すごく継続しやすくて便利です

 

3.エアロバイクは足腰や膝など、体への負担が軽い運動

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今まで運動をあまりしていない方や、あるくのように太っていた場合、いきなり走ったり、歩いたりといった運動をはじめると、思っている以上に足腰や膝に負担がかかります

 

せっかく「ダイエットで運動しよう」そんな風に考えたのに、ケガや故障で運動を休む期間ができてしまうのは残念です

 

エアロバイクは運動のなかでも比較的、足腰や膝など、体にかかる負担が軽い運動だといわれています

 

運動をはじめるにあたって、体への負担が軽く、「のって」「漕ぐだけ」の簡単操作で運動できるエアロバイクは、ダイエットで運動がしたいと思ってるあなたに、とってもおすすめできる運動です

 

4.自宅でのエアロバイクなら、「ながら運動」で運動することもできる

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自宅でエアロバイクを購入して、運動をはじめても、毎日が「今日もエアロバイクダイエット頑張るぞ~っ!」とテンション高く取り組める日ばかりとは限りません

 

「今日は疲れたから辛いな~」「今日は気分が乗らないな~」そんな日も、必ずあります

 

でも、自宅でのエアロバイクなら、そんな日も「気になるTV番組をみながら」とか「好きなDVDをみながら」とか「好きな音楽を聴きながら」とか、あなたの興味のあることとあわせて「ながら運動」でダイエットを続けることもできます

 

自宅であれば、興味のあること、気分が乗ることとあわせて、運動することもできるし、いつもそばにエアロバイクがあるので、「とりあえず乗ってみる」といった気分だけでもはじめることができます

 

ダイエットで運動を続けていくことはとても大切ですが、エアロバイクは「のって」「漕ぐだけ」なので、ほかのことと同時におこなう「ながら運動」にも向いているので、続けていきやすいです

 

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手軽にできて、継続しやすく、体への負担も軽いエアロバイクは、ダイエットをがんばるあなたに、とってもおすすめな運動です

 

自宅でエアロバイクをする場合のデメリット

 

エアロバイクは購入しちゃえばメリットだらけの、おすすめなダイエット器具だと思っているんですが、実際、あるくも購入するときは、かなり迷ったり悩んだりしました

 

なのでその点をデメリットとしてあげてみます

 

1.エアロバイクを購入しないとできない

 

エアロバイクを買わないとできない

 

そのまんまなんですが、これが一番悩んで、迷ったことでした

 

自分に効果があるか分からない、、、続けていけるか不安、、そんな中で安くても1万円をこえるような買いものをするのは、とても不安で、悶々と悩みました

 

エアロバイクの価格はさまざまですが、安価なものでも1万円以上します

 少ないお小遣いをやりくりして購入するには、とても勇気と決断が必要でした

 

ちゃんと使うか?続けていくのか?、、、不安になって、迷ったり、悩んだりしながらも、最終的に購入をきめたのは、「痩せたい!」という強い気持ちからでした

 

なので、「ダイエット成功したい!」「ぜったい痩せたい!」そんな風に、あるくと同じような気持ちを持っているあなたには、エアロバイクは力強い味方になってくれると思います

 

2.エアロバイクを置いておくスペースが必要

 

「よし!エアロバイク買おうっ!」そう思ったときに考えて欲しいことが、エアロバイクを置いておくスペースです

 

エアロバイクには、この記事のはじめに貼ってある折りたためないタイプのものと、折りたたみ可能なものがあります(下の方にももう一度貼っておきます)

 

●折りたためるタイプのエアロバイク

 

 

エアロバイクは自宅にあるとすごく便利ですが、どこで使用するのか?普段はどこに置いておくのか?についても、購入する前に、一度しっかりと考えましょう

 

あるくが実際に使っているのは、アルインコの折りたたみ可能なタイプのエアロバイクで、長さが約60cm(底部)、横幅が約40cmくらいなので、置き場所を考えるときの参考にしてみてください(折りたたんだことはありません、、、)

(エアロバイクはメーカーや種類でもサイズが異なるので、購入を検討するさいは、エアロバイクの大きさ(寸法)についても必ずチェックしてください)

 

あるくの場合は、1畳くらいのスペースに、エアロバイク、フラットベンチ、ダンベルセットをおいていて、使うさいは器具や道具を動かして同じ部屋で使っています

 

エアロバイクは購入できて、置くスペースがあるなら、すっごく便利でおすすめな運動器具です

 

自宅にエアロバイクがあれば、あなたのダイエット生活を助け、快適にダイエットしていくことができると思います

 

おわりに

 

今回は、「ダイエットで運動をはじめたい」そんな風に思っているあなたに、自宅でのエアロバイクがどうしておすすめなのかを書いてみました

 

あるくが実際に40kgのダイエットをした中で、おこなっていた「有酸素運動」はこの「自宅でのエアロバイク」だけです

 

「手軽」に「簡単」にはじめることができて、「いつでも」「すきな時間」におこなえる、自宅でのエアロバイクのメリットと魅力を知ってもらえたら嬉しいです

 

 

●エアロバイクのそれぞれのタイプの特徴

 

 

 

 

●こちらもどうぞ

エアロバイクで効果的にダイエットするための「時間」「頻度」「強度(心拍数)」

約40kgのダイエットをしたときの方法をまとめています

 

 

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