ダンベルを購入するときどのくらいの重さを買えばいいか迷いますよね？
きっとこの問題誰もがとおる道
そこでホームトレを８年間している僕の実体験を交えておすすめのダンベルの重さについて紹介します
３度買い直しをしたからこそ分かることもあると思うのでぜひ参考にしてください
続きを読む【-40kg達成】ダイエットに効果的！有酸素運動して体脂肪を減らそう【大幅減量成功体験談③】
ダイエットに運動は必要
そう、にっくき体脂肪を駆逐するためには食生活の改善と運動を組み合わせるのが効果的
そこで今回は体脂肪を直接燃焼させることができる有酸素運動を紹介します
でも、そんなに気負わずできることからで大丈夫です
ダイエット成功の秘訣は”つづけること”
できそうって思った運動からはじめてみましょう
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覚えておきたいカロリーとダイエットの関係
ダイエットといえば食べ物、食べ物といえばカロリー
そうダイエットとカロリーは切っても切れない関係
でもそんなに難しく考えなくても大丈夫、摂取カロリーと消費カロリーの３つの状態を覚えておけばダイエットで迷子にならなくなります
この記事ではそんなダイエットとカロリーの３つの関係について紹介します
続きを読む【-40kg達成】ダイエットをするならレコーディング（記録）しよう【大幅減量成功体験談②】
-40kgのダイエットをはじめたときから8年たった今もずっとレコーディングをつづけています
記録をとりつづけていて思うのはダイエットはレコーディングした方が成功しやすいってこと、記録をとることにはメリットがあります
そこで今回はレコーディングダイエットについて紹介します
これからダイエットをはじめる人やダイエットをやりはじめた人はぜひ読んでみてください
続きを読む【-40kg達成】ダイエットは食事のみなおしから始めよう【大幅減量成功体験談①】
ダイエットをはじめるなら食事をみなおすことからはじめるのがおススメです
ダイエットにはいろんな方法がありますが調べすぎてると何からしていいのか何を信じたらいいのか分からなくなってきますよね？
そこで今回は僕が実際にｰ40kgのダイエットをしたとき一番はじめにやった食事のみなおし方について紹介します
僕の方法が絶対で正解なんてことはありませんが111kgからダイエットを実際にしたときのやり方なので痩せた１つの方法として読んでみてください
続きを読む【ダイエットの記録⑦】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後③】
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
ダイエットの記録も7回目になりました。
もう少しまとめてコンパクトにした方がいいのか、詳細な情報を載せながら書いた方が参考になるのか迷っている最中ですが、今回は2015年3月の記録です
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【ダイエットの記録⑤】-40kg減量成功後のダイエット記録【減量後①】
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
前回の記事を公開してから、およそ1カ月近く経ってしまいましたが、ダイエットの記録その５を書きたいと思います。
最初から読みたいと思った方はこちらからどうぞ
それでは年が明けて、2015年元旦からの記録、いってみます。
続きを読む【ダイエットの記録④】運動をはじめてからの体重の変化【72.5kg～71.3kg減量終了】
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
早いものでダイエットの記録を書きはじめてもう４回目、これ淡々と記録だけなってしまうから需要あるのかな～なんて気持ちになるんですが、僕自身もダイエットしていて誰かのブログがモチベーションや励みになったり似たような体重からダイエットしている人の変化が参考になったりしたので、この記録もあなたの参考なればと思いながら書いてます
４回目のダイエット記録いっきまーす
続きを読む【ダイエットの記録③】運動をはじめてからの体重の変化【75.3kg～72.5kg】
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
運動はエアロバイクと筋トレ、それと食事内容をみなおして改善するすことで約40kgのダイエットに成功しました（111.0kg→71.3kg）
今日はそんな記録の３回目75.3kg～72.5kgまでの記録をまとめて紹介します
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