ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます【はじめに】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です。

数年前に1年数ヶ月かけて約40kg（111.0kg→71.3kg）のダイエットをしました

実際におこなったダイエットの方法や気をつけていたことをこれから複数回にわたって書いていこうと思います

これからダイエットをはじめる方、今ダイエットが思うようにいかない方、ダイエットをしたいけど迷ってる方など、ダイエットに興味がある方や、減量目的ではないけど健康的な生活がしたいと思っている方にもご覧になっていただけたら、嬉しいです

このダイエットがおすすめな人

・すごく太っている人（あるくも111.0kgからのスタートです）

・ジムや施設を利用せずにダイエットしたい人

・サプリ、健康食品などをなるべく使わずにダイエットしたい人

・あまり予算をかけずにダイエットしたい人

はじめに書いちゃいますが、あるくが行ったダイエットは何も特別なことはしていません

食事を変えて、運動を取り入れ、しっかり休む、そんな風に生活を変えていくことで、痩せました

ダイエットをはじめたい、ダイエットに興味がある、そう思ってる人の中には、ジムや施設に通う時間も余裕もない、サプリや健康食品を取り入れたいけど、金銭的にそんな余裕はない

あまり時間やお金をかけることが出来ないから、ダイエットは出来そうにない

そんな風に思っている人もいると思います

でも、あるくの行ったダイエットは、ジムや施設を利用しないで、サプリや健康食品などを特に買うこともなく、それでも約40kg痩せることが出来た方法です

とっておきの裏技や、近道はありませんが、コツコツと続けていくことで、結果が出ました

時間や場所、お金が気になって、ダイエットがはじめられない、そんな方には、是非参考にしていただけたらと思います

※僕はジムや施設、サプリや健康食品を否定するつもりは全くありません

上手に取り入れてダイエットが出来るという方は、上手くとりいれながらダイエットを進めて欲しいと思っています（むしろ羨ましい、、、）

ただ無理をして、取り入れても続かないと思うので、無理や無茶をするくらいなら、他にもできる方法があります、とお話ししたいと考えています

【3カ月経過】ブログ初心者がブログをはじめて3カ月経って感じたこと

今日もネットの世界にこんにちは（←ネット社会へのご挨拶です）

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です

「あるくのいまいきっ！」も今日で3カ月が経ちました。（ぱちぱちぱちぱちっ♪）

このブログをはじめたときから、ずっと書き続けていきたいという気持ちは持っているんですが、こうして無事3カ月を経過することが出来たのは、いつも読んで下さる方たちがいたからです。

本当にありがとうございます。

ずっと書き続けたい、そういう気持ちはあっても実際、読まれない、アクセスがない日が続くと、「このブログは、誰にも、何も必要とされてないんじゃないのかな？」そんな風に感じて、不安や心配な気持ちになることも多々ありました。

誰かがあるくのブログを読んでくれる

それが、『こんなにも力強いことなんだ』って知ったのはブログを書いたからでした。

 みなさんのおかげで、あるくは日々楽しみながらブログを書き続けることが出来ています。

本当にありがとうございますっ！これからもよろしくお願いします。（ぺこりっ）

さて、3カ月ということで、この1ヶ月ブログでしてきたこと、気持ちの変化などを書いてみようと思います。

つい感情的になってしまう！別の視点をもって気持ちを受け取るようにしよう

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

つい、カッとなって言ってしまった、本当はそんな風に思ってないのに勢いで反論しちゃった、そんな風に気持ちとは裏腹に発言しちゃったり、行動しちゃったりしたことってありませんか？（あるくはよくあって、後から凹みます）

こういった気持ちとは違った発言や、行動をとってしまうのってなぜでしょう？

あるくは、自分に向けられた発言や、行動を受けて、感情のままに返したときに、気持ちとは違った返し方をしているように思いました。

相手の発言や行いを感情のまま受け取らずに、気持ちできちんと受け取ることが出来れば、裏腹な対応が減って気持ちよく過ごせるんじゃないかって思いました。

そこで今回は、「つい感情的になってしまう！別の視点をもって気持ちを受け取るようにしよう」についてお話しします。

正解なんてない！あなたがしたいと思ったら、動きだそう

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

みなさんは、してみたいこと、やってみたいこと、興味が湧いたことと出会ったとき、どんな行動をとりますか？

あるくは、ネットや知り合いから情報を集めて、行動に移してみることが最近は多くなりました。

でも、それまでは、知り合いから話を聞いても、ネットで情報を集めても、なかなか行動に移すことが出来ませんでした。

それは、「正解はこれっ！」ってものを見つけようとしていたからです。

はじめる前に「これなら大丈夫！」って自信を持ってから動こうとしてたんですね。

今、言葉にしてみても、それは無理なお話しだって思うのです。

今日は、「正解なんてない！あなたがしたいと思ったら、動きだそう」についてお話しします。

働くことが嫌なんじゃない、時間を奪われてることが嫌なんだ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

たまに宝くじで高額当選したらどんな風に暮らしたい？

そんなことを話したことって誰でもありますよね

だいたい世界一周がしたいとか（←あるくもすごくしたい）、豪邸に住むとか、働かずに過ごしたいとかって意見を聞きます。

でも、あるくは高額当選したら働くのをやめたいって思ったことはありません。

それでも、今の仕事を続けたいともやっぱり思いません。

それは、働くことが嫌なんじゃなくて、時間をものすごく奪われている現状が嫌だと感じるからです。

今日は、働くことが嫌なんじゃない、時間を奪われてることが嫌なんだ。について

買いもの上手になるために、欲しいものを気持ちで分別してみよう

 いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

何となく買っちゃったり、勢いで買いものしちゃったりすることってありませんか？

その買いものがすご～く気に入って、満足できた買いものになる場合もあれば、なんで買っちゃったんだろ？とちょっぴり後悔するような買いものをすることもあります。

買うときは、すごく欲しかったのに、買ったあとで感じる気持ちには差がでることがあります。

今日は買ったあとで、後悔したり、不満を持つことが、少しでもなくなるように、あなたの欲しいを分別して、より自分の欲しいの度合を知る方法について書きます。

習慣をやめる！、何となくしていた１２の習慣をやめて変わったこと

みなさんこんばんは、あるくです。

みなさん何となくしていること、癖になってること、しないとそわそわすること、意識してないけど習慣づいてることってないですか？

今日はあるくが癖になっていた習慣でやめたものについて、その理由なんかを書いてみます。

夫や旦那が家事をしない！手伝うようになった夫が思う3つの秘訣

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

家事はちょこちょこ手伝うあるく(@arc_imaiki)です。

あなたの夫や旦那さんは、家事に協力的ですか？

あるくは数年前まで、子どものことは、全力で行っていましたが、料理、洗濯、掃除などの家事はほとんど手伝いませんでした。（今は猛省しています、ごめんなさい）

なので、普段から家事に協力的な男性の方はすごいなって思うし、さらに家事をしながら、子どものお世話をして、仕事までされている女性の方には、ただただ感謝の気持ちしか出てきません。（いつも、ありがとう、、はっ！つい言葉に出ました）

さて、そんなほとんど家事を手伝わなかったあるくが、なんで今は楽しく家事を手伝うようになったのか？

今回はそんなお話しをしながら、家事を手伝ってくれなくて困ってるあなたの参考にして頂けたらと思います。

幸運も不運もあなた次第、運命は自分の行動で変わるもの

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

運がよかった、運がなかった、そんな風に言うこと、思うことってありますか？

あるくは、運は自分の力で手繰り寄せるものだって考えています。

何もしてないところへ、運が舞い降りたり、降りかかって来たりはしないって思ってる部分があって、「あの人は運がよかったから」とか「いや～、運がなかった、ついてない」といった受け取り方にちょっぴり違和感を感じています。

今日はあるくが思う、幸運も不運もあなた次第、運命って自分の行動で変わっていくものについて書きます。

【ダイエット】食べたら痩せる？食事でもエネルギーを消費する食事誘発性熱産性とは

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

はじめましての方も、またお越しの方もいらっしゃいませ。

楽しんでいただけたら、嬉しいです。

ダイエットをこれからはじめようと思っている方、今頑張ってるよーって方、たくさんいらっしゃると思います。（い、、いますよね？）

みなさんどんなダイエット方法を考えていますか？

食事の回数を減らして～とか、食べるのを止めて～って考えている方もいるんじゃないでしょうか？

今日は、食べたら痩せるの？？食事誘発性熱産性って何？について