111kgから71.3kgまで痩せたダイエット方法まとめ。我慢や制限してがんばる期間じゃなく新しい生活習慣をつくって変わっていく期間をダイエットっていうんだと思ってます。食生活、運動習慣、ライフスタイル、体型も習慣も変えてこれからを生きよう。

目標体重になったときに悩むのが「これからどれだけ食べていいの？」とか「運動どうしたらいいの？」といった不安。ダイエットをとおして続けてきた生活とはちがう過ごし方をしたいときの生活習慣のあわせ方を紹介します。

ダイエットって睡眠時間すごく大切。食事や運動にくらべると軽視されがちな睡眠ですが寝不足になるとホルモンバランスが崩れて太りやすくなってしまします。そこで睡眠時間とホルモンバランスの関係を紹介します。

ダイエットをつづけていくと体重が減らなくなることがあります。コレって停滞期？って思ってしまいがちですが、停滞期じゃなくてもダイエットが伸び悩む場合があります。大幅な減量や長い期間ダイエットをしてる人ほど停滞期を疑う前に確認したいことについ…

ダイエットで不安になるのが停滞期 とまってしまった減量ペース、減らない体重、、焦りますよね でも停滞期ってホメオスタシスとよばれるカラダの機能としては正常で大切な機能 今回はダイエットで停滞期になったときの過ごし方を紹介します

摂取カロリーと消費カロリーのバランス。カロリーにとらわれすぎる必要はないけど、知っておけばダイエットに役に立つカロリーバランスの関係を紹介します。

ダイエットは迷子になりやすい。日々の数字の変化に一喜一憂して「このままでいいのか？」「もっと頑張らなきゃ」と不安になります。でも記録をとってダイエットすることであなただけの地図ができます。レコーディングダイエットはあなただけの地図に育って…

キレイになりたくて、格好よくなりたくて、、、。ダイエットする理由はそれぞれだけどみんな痩せたあとの姿を思い描いてダイエットをがんばります。それでも挫折しちゃったり、リバウンドしちゃったりするのは”ダイエット”の意味を履き違えてるから。40kg痩…