家族と一緒に食事するからダイエットが思うように進められない 1人で生活していない場合に必ずといっていいほど立ちはだかる壁 でも個人的には家族で食卓を囲む時間があるなら、一緒に食事を食べる中でダイエットに取り組んでいけた方がいいと思っています …

111kgから71.3kgまで痩せたダイエット方法まとめ。我慢や制限してがんばる期間じゃなく新しい生活習慣をつくって変わっていく期間をダイエットっていうんだと思ってます。食生活、運動習慣、ライフスタイル、体型も習慣も変えてこれからを生きよう。

トレーニング中にアジャスタブルダンベルが意図せず回ってしまったときはダンベルの内側にスイッチがあるのでソコを押しながらダイヤルを回すとプレートが外れます。最小重量までダイヤルを回してプレート＆ダンベルを台座にセットでなおります。

目標体重になったときに悩むのが「これからどれだけ食べていいの？」とか「運動どうしたらいいの？」といった不安。ダイエットをとおして続けてきた生活とはちがう過ごし方をしたいときの生活習慣のあわせ方を紹介します。

ダイエットって睡眠時間すごく大切。食事や運動にくらべると軽視されがちな睡眠ですが寝不足になるとホルモンバランスが崩れて太りやすくなってしまします。そこで睡眠時間とホルモンバランスの関係を紹介します。

ダイエットをつづけていくと体重が減らなくなることがあります。コレって停滞期？って思ってしまいがちですが、停滞期じゃなくてもダイエットが伸び悩む場合があります。大幅な減量や長い期間ダイエットをしてる人ほど停滞期を疑う前に確認したいことについ…

ダイエットで不安になるのが停滞期 とまってしまった減量ペース、減らない体重、、焦りますよね でも停滞期ってホメオスタシスとよばれるカラダの機能としては正常で大切な機能 今回はダイエットで停滞期になったときの過ごし方を紹介します

はじめは１０回も苦しかった種目も積み重ねると２０回、３０回とできるようになっていくのも筋トレの魅力。でも回数が増える毎にトレーニング時間は伸びて時間をつくるのが難しくなってきます。でもそんな悩みは負荷（荷重）をかけてトレーニングすることで…

バランスよく食べる食習慣ができればダイエットで食事で悩むことは少なくなります。ダイエットといえば食事制限と思われがちですが大事なのは食生活の改善。一度バランスよく食べる習慣ができてしまえば制限や我慢とはちがった食事との向き合い方ができます。

キレイに痩せるには体脂肪を減らすこと、筋トレと有酸素運動をあわせて運動すると効果的に体脂肪を減らすことができます。ほかにも筋トレは体型をつくるうえで欠かすことのできないトレーニング。痩せたいからキレイに痩せたいへ、筋トレをはじめてダイエッ…

ダンベルを購入するときどのくらいの重さを買えばいいか迷いますよね？ きっとこの問題誰もがとおる道 そこでホームトレを８年間している僕の実体験を交えておすすめのダンベルの重さについて紹介します ３度買い直しをしたからこそ分かることもあると思うの…

ダイエットに運動は必要 そう、にっくき体脂肪を駆逐するためには食生活の改善と運動を組み合わせるのが効果的 そこで今回は体脂肪を直接燃焼させることができる有酸素運動を紹介します でも、そんなに気負わずできることからで大丈夫です ダイエット成功の…

摂取カロリーと消費カロリーのバランス。カロリーにとらわれすぎる必要はないけど、知っておけばダイエットに役に立つカロリーバランスの関係を紹介します。

ダイエットは迷子になりやすい。日々の数字の変化に一喜一憂して「このままでいいのか？」「もっと頑張らなきゃ」と不安になります。でも記録をとってダイエットすることであなただけの地図ができます。レコーディングダイエットはあなただけの地図に育って…

111kgから-40kgのダイエットをしたとき最初にしたことが食事をみなおして食生活を変えること。ダイエットが終わるまで我慢するとか無理や無茶をする方法ではないダイエット方法を紹介します。

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 約40kgの減量をしてからの2回目、減量期を含めると、ダイエットの記録も6回目、今回は2015年2月の記録です。 それでは書きまーす。

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットの記録も7回目になりました。 もう少しまとめてコンパクトにした方がいいのか、詳細な情報を載せながら書いた方が参考になるのか迷っている最中ですが、今回は2015年3月の記録です

大減量成功！4回目は2014年末までの記録、減量という意味ではここで一区切りかなーと思ってまとめっぽくしてみました。

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 前回の記事を公開してから、およそ1カ月近く経ってしまいましたが、ダイエットの記録その５を書きたいと思います。 最初から読みたいと思った方はこちらからどうぞ www.arc-imaiki.com それでは年が明けて、2015年元…

大減量成功！111kgから71.3kgまでのダイエットの記録１回目、体重92kg～84.6kgまでの一カ月をまとめて記録。

大減量成功！エアロバイクと筋トレ、食事を見直しながら続けていたダイエット3回目、この頃は運動頻度を変えたりしながら、少しずつなりたい体について考えていました。

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットの記録２回目（記録を取り始めてから）今日もある程度まとめて、行ってみます。 前回の記事はこちらから www.arc-imaiki.com

いらっしゃい、４０ｋｇダイエッター（111.0kg⇒71.3kg）あるく(@arc_imaiki)です 減量中は毎日エアロバイク漕いでました でも何もかもはじめてで手探り状態 エアロバイクに乗りながら「これであってる？」「効率的なやり方は？」など、次々に浮かぶ疑問の数…

ダイエットは食べながら痩せた方が上手くいく いらっしゃい、元40kgダイエッター（111.0kg⇒71.3kg）あるくです ダイエットがんばってる人で多いのが”食事制限する”と”痩せるまで我慢する”の２つのやり方 でも、痩せるまで制限、痩せるまで我慢、といった”痩…

キレイになりたくて、格好よくなりたくて、、、。ダイエットする理由はそれぞれだけどみんな痩せたあとの姿を思い描いてダイエットをがんばります。それでも挫折しちゃったり、リバウンドしちゃったりするのは”ダイエット”の意味を履き違えてるから。40kg痩…

ダイエットでの運動のポイントは目的にあった運動をすること｜有酸素運動と筋トレ、同じ運動でもその効果は全然ちがいます｜でもどちらの運動もダイエットには効果がある｜ダイエットで運動するときに大切なポイントはなりたい”見た目”あわせて運動を選ぶこ…

買ったら最高すぎた！ホームトレーニーに自信をもってすすめられるダンベル【アジャスタブルダンベル】｜実際にアジャスタブルダンベルに変えて起きた嬉しいトレーニングの変化とアジャスタブルダンベルの魅力について紹介しています。この快感＆感動をぜひ…

食事を制する者はダイエットを制す｜ダイエットのポイントは”バランスよく食べて痩せる”こと。食事っていうと過度な食事制限をしたり、特定の食べものだけ食べたりしがちだけど大事なのは栄養バランスよく食べること。食事をするとき気をつけたいポイントを…

ダイエットの失敗体験談｜約４０ｋｇの減量をしました。皮あまりもたるみのしなかったけどこのダイエットは失敗。それはなりたい”見た目”とはちがったから｜今、日々の体重や体脂肪などの数値の変化に一喜一憂してたらぜひ読んでみてください。痩せて叶えた…

ダイエットでつらいのが空腹と闘うこと。食べたいけど我慢するのって本当にツライですよね？ でも実は空腹を我慢するのとは別のダイエットの仕方があります。 この記事ではキャベツを使って食べながら痩せるダイエット方法を紹介します。