ダンベルを購入するときどのくらいの重さを買えばいいか迷いますよね？
きっとこの問題誰もがとおる道
そこでホームトレを８年間している僕の実体験を交えておすすめのダンベルの重さについて紹介します
３度買い直しをしたからこそ分かることもあると思うのでぜひ参考にしてください
- ダンベル買うならこの重さ
- 予算さえあえば迷わずアジャスタブルダンベルがおすすめ
- 可変式のダンベルを買うなら20kgか30kgのダンベル
- そもそも筋トレが続くか不安な場合は
- 宅トレ８年目のダンベル購入実体験
- おわりに
ダンベル買うならこの重さ
購入するなら20kg以上の可変式ダンベルがおすすめです
可変式のダンベルならトレーニングする部位によって重さを調整できて大きな筋肉から小さな筋肉の部位まで全身のトレーニングに使えます
場所も固定式のダンベルを何個もおくより少ないスペースで済むので購入するなら20k以上のダンベルセットがおすすめ
予算さえあえば迷わずアジャスタブルダンベルがおすすめ
アジャスタブルダンベルは両側あるダイヤルをまわすことで重さを調整できるダンベルです
筋トレして地味にストレスを感じるのが重さかえるのに時間がかかること
その点、アジャスタブルダンベルだと”秒”で調整で重さを変えられるのでストレスなく筋トレすることができます、なので予算さえあえば一番おすすめのダンベルです
筋トレ初心者の人や10kg未満の荷重でトレーニングをしている人におすすめのアジャスタブルダンベルはこれ
2kgから24kgまで細かく15段階の調整可能で少しずつ負荷をあげながらトレーニングできるので丁寧にフォームや呼吸に慣れながら筋トレしていけます
もう負荷をかけながらトレーニングしていて20kg前後の荷重をかけてトレーニングする種目がある人にはこちらのアジャスタブルダンベル
4kgから38kgまで17段階の重さを調整できます
20kg前後の荷重をかけてトレーニングをしている人は24kgまでのダンベルだと物足りない種目がでてくると思うので38kgまで加重できるこちらがおすすめです
僕もこのタイプのダンベルを３度目に購入して現在も使っています
はじめから38kgまでのダンベルの方を買った方が長く使えてお得なんじゃないかって思う人もいると思います、実際そう思って僕はそちらを購入しました
でも１段階のダイヤルで2〜３kg重さが変わってしまうので、もっと細かな調整がきけばなと思うことが多々あります
なので初心者の人やまだ筋トレに慣れてない人は24kgのアジャスタブルダンベルを購入した方がフォームを習得しながら負荷をあげれて便利です
重さの調節が”秒”で変わる感動は本当に格段にトレーニング環境をあげてくれるのでアジャスタブルダンベルは本当におすすめ！、ただ価格は高いところがネック
アジャスタブルダンベルの詳細レビューはこちら
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可変式のダンベルを買うなら20kgか30kgのダンベル
ダンベルを買うなら絶対可変式がおすすめ
可変できないタイプのダンベルは小さくて便利な場合もありますが、鍛える部位や種目に応じてそれぞれあった重さのダンベルを揃えるには数が多くて置き場所も大変です
可変式であれば重さの調整もできるし置き場も何個もダンベルを並べるより取らないので購入するなら可変式を選びましょう
初心者や加重したトレーニングに慣れてない場合でも20kg以上のダンベルセットがおすすめです
スクワットやベンチプレス、デッドリフトなど大きな筋肉を鍛える種目は肩や腕にくらべ大きな重量を扱うことができます、なので軽い負荷からはじめてもグングン重量が伸びていきます
扱える重量が増えても大丈夫なようにダンベルセットを買うなら長く使えるように20kgセット以上のダンベルを選んでください
30kgのダンベルセットがあれば自宅で筋トレするならすごくいいトレーニング環境をつくれるので20kgと迷うようなら30kgセットを買ってしまうのもアリです
そもそも筋トレが続くか不安な場合は
ダンベル買おうか迷ってる人の中にも筋トレがつづけられるか心配って思ってる人もいますよね？僕もダンベルを購入するまで悩んだ時期がありました
そんなときにおすすめなのは家にある物で負荷（荷重）をかける方法です
ペットボトルなんかは0.5kg、1.0kg、2.0kgとサイズで重さを変えられるし袋などに詰めれば増やすこともできるのでつづくか不安だけど負荷をかけて筋トレしてみたいときにおすすめです
欠点は詰めれば詰めるほどデカくなるので筋トレ種目によっては邪魔になること
もっと快適に筋トレしたいなと思ったらダンベルの購入を検討してみましょう
宅トレ８年目のダンベル購入実体験
筋トレをずっとつづけていくか分からなかったので最初はペットボトルで代用して負荷をかけることからはじめました
でも袋に何本もペットボトルを毎回詰めるのが面倒になってきたので10kgのダンベルセットをド○キで購入
重さ的には運動習慣のない自分には十分だったものの使っている内にダンベルから砂（？）のような物が溢れだすようになりトレ後に毎回掃除する必要がでてくる
トレ後に毎回掃除することが苦痛に感じてきて新しくダンベルを買うことを決意
次は絶対砂（？）が詰まってない鉄のダンベルを買おうと心に誓う
20kgと30kgで迷ってどうせなら長く使える30kgのスクリュー式ダンベルセットを購入
片手30kgを扱う日は来ないものの筋トレをつづけていく内に種目やセット数、１日あたりのトレーニングボリュームが増えてくると重さを変える手間がもったいない気がしてくる
（帰宅後にお風呂までの時間で筋トレしているため限られた時間で効率的にトレーニングしたいと思ってました）
そんなある日のこと、アジャスタブルダンベルの存在を知る
”秒”で重さを調整できる
魔法のような言葉に惹かれるも破壊的な価格にしばらく悩みまくる
でも快適なトレーニング環境が欲しかったのと買ってしまえば長く使えるので購入を決意
使えば使うほど快適、買ってみて思ったことは
「もっと早く買えばよかった」
2018年の冬に購入して以来今もアジャスタブルダンベルを使って日々快適な筋トレライフを過ごしています
迷いながら買うと予算をおさえて買ってしまいがちですが、筋トレアイテムは一度購入すれば長く使っていけるものが多いです
長く筋トレ生活を過ごすならより良いトレーニング環境でストレスなく過ごせた方が筋トレ自体もつづけやすくなります
ダンベルの購入に迷ってたら参考にしてみてください
おわりに
ダンベルを買おうとしたときみんなが迷うのが「どの重さ」問題で、そこに正解をだすのは難しいことなんだと思います
なので１つの提案としてせっかく購入するなら長く使えるものを選んだ方がいいという視点で実体験を交えておすすめの重さを選んでみました
どうせ買うなら便利に、より楽しく、あなたのトレーニング環境が変わるようなダンベルを選んでください、ダンベルがあるとホームトレーニングの幅はすごく広がります
これからも素敵な筋トレライフを
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