いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
ダイエットの記録２回目（記録を取り始めてから）
今日もある程度まとめて、行ってみます。
前回の記事はこちらから
2014年4月
体組成計はそこらへんのお店で買ってきたものです
体脂肪や筋量は正確にでていないかもしませんが（家庭用で正確に測るのは難しいとも聞きます）同じ体組成計で毎日測っていたので数値の変化は確認できます
日付 体重 体脂肪 筋量
04/01 84.5kg 23.7％ 28.6％
04/05 83.4kg 23.1％ 29.1％
04/10 82.4kg 22.6％ 29.5％
04/15 82.0kg 22.4％ 29.7％
04/20 81.5kg 22.1％ 29.9％
04/25 80.4kg 21.5％ 30.4％
04/30 80.4kg 21.5% 30.4%
４月のまとめ
体重 －4.1kg 体脂肪率 －2.2％ 筋量 ＋1.8％
行っていた運動
エアロバイク 30分 毎日（負荷3 心拍数100～120）
筋トレは自重で２パターンを交互に実施していました
この頃になると日頃顔をあわせる人からも「最近痩せた？」とか「ダイエットしてる？」とか聞かれる機会が増えました
111kgのスタートからくらべればもう十分すぎるほど大幅に痩せてるんはずなんですが、もともとが巨漢だったのでなかなか気づかれませんでした
たまに会う人から「痩せた？」って聞かれるようになったのも90kgを切るくらいからだったと思います
こういう事って時間が経っても意外を覚えてるものなんですね
2014年5月、6月
日付 体重 体脂肪 筋量
05/01 80.6kg 21.6％ 30.3％
05/10 79.5kg 20.9％ 30.8％
05/20 77.8kg 20.0％ 31.6％
05/31 76.4kg 19.2％ 32.3％
５月は体重ー4.2kg 体脂肪が減って筋量が増えているので順調なダイエットができていたと思います
運動内容は4月と変わらず
この頃になると減っていく体重に合わせて体型もどんどんスマートになっていきますが、周りの人からは変化が早すぎると思うからなのか
「大丈夫？」とか「なにか、、、病気？」とか心配される機会が増えました
いつも過去最高に元気です、と答えてました
日付 体重 体脂肪 筋量
06/01 76.1kg 19.0% 32.4％
06/10 78.5kg 20.4％ 31.3％
06/20 77.2kg 19.7％ 31.9％
06/30 75.4kg 18.7% 32.8％
6月は－0.7kg 体脂肪減、筋量増 順調です。
日々の変化や週あたりの変化がみられないこともあったり、場合によっては体重が増えることもありますが月単位で変化をまとめてみると順調に減量が進んでいることがわかります
このエアロバイクを使ってました。
まとめ
ダイエットの記録２回目は2014年4月～6月末までをまとめてました
ダイエットしている人にとって数値の変化は興味があることだと思うので、まとめながら紹介していきたいと思います
毎日測ってると日々の変化は少なかったり増えて後戻りしたりしてることもありますが、ダイエットをつづけていけば月単位、年単位ではものすごく大きな変化になって
進んでることが分かるのでなりたい体型を目指してつづけて欲しいと思います
レコーディングして記録をつけておくと長い期間でくらべたり些細な変化も数値で確認できるようになるのでダイエットするならレコーディングおすすめです
・あるくのダイエットの記録
・【ダイエットの記録①】運動をはじめた頃の体重の変化【92.0kg～84.6kg】
・【ダイエットの記録②】運動をはじめてからの体重の変化【84.5kg～75.4kg】
・【ダイエットの記録③】運動をはじめてからの体重の変化【75.3kg～72.5kg】
・【ダイエットの記録④】運動をはじめてからの体重の変化【72.5kg～71.3kg減量終了】
・【ダイエットの記録⑤】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後①】
・【ダイエットの記録⑥】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後②】
・【ダイエットの記録⑦】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後③】
●約４０ｋｇ痩せたダイエットの方法
【ダイエット方法】40kg痩せた大幅減量成功までの10ステップ
・約40kg痩せたダイエットの方法や記録など
●ダイエット
・家計改善の方法やお金を使うときの気持ちなど『お金』について
●家計改善とお金の疑問
・心の在り方、仕事、ブログなど、生きるうえで大切にしてる気持ち
●ライフスタイル
