あるくのいまいきっ!

変わりたいと思っているあなたへ、「ダイエット」「お金のこと」「心の在り方」のことをお届け!「なりたいあなた」を応援するブログ

このブログ『あるくのいまいきっ!』について

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いらっしゃいませにゃ~、新着記事はこちらにゃ~♪

 

 

 

『あるくのいまいきっ!』へようこそ

 

 

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【ダイエット講座⑨】寝不足は太る!?睡眠とホルモンバランスの関係【約40kg大幅減成功量体験談】

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いらっしゃい、 あるく(@arc_imaiki)です

 

ダイエットで『食事』と『運動』は大事って耳にするし、気を使ってる人も多いですが『睡眠』ってあまり意識しませんよね?

 

実は睡眠って『食事、運動、休養』というダイエットに大切な3つの要素にランクインしちゃうくらい大事なんです

【寝不足で起こること】

●寝不足は太る

●寝不足だとホルモンのバランスが崩れる

こんなこといわれたら

「えっ?、寝不足って太るの??」

って驚いちゃう人もいるでしょう

 

この記事では、そんなあなたのために睡眠と4つのホルモンの働きについて紹介します

 

寝不足で起こる不健康なこと、睡眠時間とホルモンの関係を知って、睡眠について考えるきっかけになれればと思っています

 

 

それじゃあ『【ダイエット講座⑨】寝不足は太る!?睡眠とホルモンバランスの関係【約40kg大幅減量成功体験談】』はじめるよ~~

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気持ちのちがい、「心(こころ)」と「感情」の違い

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

あなたは、「気持ち」に違いがあるって思ったことはありませんか?

 

僕は「心(こころ)」で感じる気持ちと、「感情」で感じる気持ちには違いがあって、それぞれの「気持ち」を知っておくと、気持ちに振り回されたり、気持ちで悩んで過ごす、といった時間を減らせるんじゃないかって思っています

 

「心(こころ)」と「感情」という”言葉”のとり方は、人によって違うかもしれませんが、僕なりに感じている「気持ち」の感じ方のちがいについて書きます

 

色んな「気持ち」に振り回されて悩んでいる方は、参考にしてみてください

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【ダイエット方法】40kg痩せた大幅減量成功までの10ステップ【完全保存版】

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

数年前に1年ちょっとかけて約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしました

 

この記事は、実際におこなった約40kgの『ダイエット方法』『ダイエットをするときに気をつけたこと』について10ステップにまとめています

 

ダイエットをはじめたい人、今ダイエットをがんばってる人、ダイエットに興味がある人、「キレイになりたい」「恰好よくなりたい」そんな風に思っている人に読んで参考にしてもらえたら嬉しいです

 

※この記事は、実際におこなった約40kgの大幅な減量をしたダイエット方法を書いてますが、大幅減量に限らず、あと5kg、あと10kg痩せたい、ダイエットしたい、痩せてキレイになりたい、など、どんな人でも取り組めるダイエット方法です

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【ダイエット講座⑧】停滞期を疑う前に基礎代謝を確認|減量にあわせてダイエットメニューを変えよう【約40kg大幅減量成功体験談】

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「最近体重が減らないな、、これって停滞期?」

 

ダイエットしていて凹むのが、がんばってるのに変化がない日々が続くとき

 

僕も約40kgのダイエットを1年ちょっとかけてしたので、この気持ちすっごく分かります

 

いらっしゃい、ダイエッターあるく(@arc_imaiki)です

 

前に、1カ月まったく体重が下がらないことがあって、停滞期のことを【ダイエット講座⑦】で記事にしました

www.arc-imaiki.com

でも今回は停滞期とはちがうお話 

 

変わらない日が続くと「これって停滞期?」って思ってしまいがちです

でもそんなとき、一度確認してみて欲しいことがあるんです

 

大幅な減量をしている人ほど、この問題にぶつかると思います

 

あなたのダイエットは、痩せながらメニューを変えてますか?

 

もし変わってないなら、ダイエットが進んだことでメニューに変化をつける時期が来ているかもしれません

 

この記事ではダイエットを進めながら、ダイエットメニューを変える必要があることと、メニューの簡単な変え方を紹介します

 

今ダイエットしていて「最近、変わらない、、」って悩んでるあなたに、ぜひ読んで参考にしてもらいたいと思います 

 

  

それじゃあ『【ダイエット講座⑧】停滞期を疑う前に基礎代謝を確認|減量にあわせてダイエットメニューを変えよう【約40kg大幅減量成功体験談】』はじめま~~す

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【これで解決!】Googleアドセンス|予期せぬエラー「OR-BAITH-01」で口座登録できないときの対処方法

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はじめに

僕がこの問題を解決できたのはこちらの記事を書かれたTHEつぶろさんのおかげです

この記事に辿り着けていなかったら、僕は今も口座登録ができずにいたと思います

この場を借りて改めて感謝申し上げます

sumaapu0.hateblo.jp

本当にありがとうございました

 

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

本日は同じ症状がでてる人にとっては、切実な問題

●Googleアドセンスの予期せぬエラー【OR-BAITH-01】

がでて口座登録できない症状について僕が解決した方法を紹介します

 

この記事を読んであなたも【OR-BAITH-01】問題が解決させましょう

  

それじゃあ『これで解決!Googleアドセンス【OR-BAITH-01】で口座登録できないときの対処方法』はじめるよ~~

  • 解決できたのはメールでの問い合わせ方法が存在したから
  • 予期せぬエラー【OR-BAITH-01】で口座登録できないときの解決手順
  • 口座登録できない【OR-BAITH-01】エラーがでた原因
  • 口座登録をメールで問い合わせるまでの経緯
  • おわりに
  • この記事のポイント

 

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【キャベツダイエット】お腹がすくならキャベツ!空腹を我慢せずに痩せる方法

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お腹がすくならキャベツを使おう!

 

いらっしゃい、111.0kg⇒71.3kgと約40kgのダイエットをとおして、キャベツにはすごくお世話になりっぱなしの、あるく(@arc_imaiki)です

 

●痩せてキレイになりたい

●痩せて格好よくなりたい

●痩せて着たい服がある

●痩せて見返したい人がいる

 

理由は様々ですが、この記事を読んでるあなたはダイエットに興味がある人ですよね?

 

中には、実際にダイエットをがんばってる人もいるでしょう

 

今、ダイエットで食事制限してて、お腹がすくのを『我慢』するのがツライって悩んでませんか?

 

空腹に耐えて、食べるのを『我慢』してるのは、”本気で痩せたい”って思ってるからですよね

 

でも、『我慢』を続けるって本当に大変なこと

●今日はご褒美

●今日は特別に

●ちょっとだけなら

そんな誘惑とずっと闘い続けてると、ふとした瞬間に「つい、、」って我慢が続かなくなるかもしれません

 

ダイエットは長期戦です、短期間で無理して痩せても、高い確率でリバウンドします

 

我慢してがんばってるのに、リバウンドするためにダイエットしてる、、?

 

「そんなの冗談じゃないっ!!!」

って思いますよね?僕も思います

 

そこで、今日紹介するのがキャベツを使った『キャベツダイエット』

 

お腹がすくのを『我慢』するんじゃなくて、お腹がすかないようにしながら食事をコントロールして食生活を変えていく

 

我慢とは違うこの方法なら、長い期間のダイエットでも無理なくつづけることが出来ます

 

 

この記事では、僕が約40kgのダイエットでおこなった『キャベツダイエット』の方法と、キャベツの効果を紹介します

 

1人でも多くの人がこの記事で空腹から解放されるといいな~って思っています、ぜひじっくり読んであなたのダイエットの参考にしてください♪

 

 

それじゃあ『【キャベツダイエット】お腹がすくならキャベツ!空腹を我慢せずに痩せる方法』はじめま~す

  • ダイエット挫折の原因は空腹を我慢すること
  • キャベツがダイエットに役立つ素敵食材な理由
    • キャベツは低カロリー&歯ごたえがある&腹持ちがいい素敵食材
    • キャベツを食べると、あとから食べた炭水化物のからだへの吸収が緩やかに!
  • 約40kg痩せたキャベツダイエットのやり方
    • 食事の最初に千切りキャベツを食べる
    • キャベツを食べる量はその都度調整する
    • バランスのとれた食事を食べることが大前提
  • 他にもあるよ!キャベツの素敵な魅力!
  • この記事のポイント
  • おわりに

 

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【ダイエット講座⑦】停滞期は怖くない!その原因と対策&裏ワザ『チートデイ』について【約40kg大幅減量成功体験談】

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●ここ1週間体重がぜんぜん減らない

●ダイエットがんばってるのに最近変化がない

●食事を減らしてるのにぜんぜん落ちない

 

ダイエットを続けていくとよくぶつかるのが、この壁『停滞期』!

 

がんばってるのに、続けてるのに、努力してるのに、、変化があらわれない日々って、ホントつらくて挫けそうになりますよね?

 

でも、大丈夫っ!

 

あなたは停滞期を乗り越えられます

って、いわれても不安ですよね、、?

 

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

僕も1年数ヶ月かけて約40kg(111.0kg⇒71.3kg)のダイエットをしました

 

ダイエット期間中1度だけ停滞期を経験しました

 

がんばってるのに変わらない日々ってホントつらいよね、よく分かります

 

そこで、この記事では停滞期ってどんな状態なのか?どういう原因で起こるのか?どんな対策があるのか?について、実体験を交えながら紹介します

 

何もわからず急に停滞期が来ると不安になりますが、事前に停滞期のことを知ってるだけでも、ずいぶん安心できると思います

 

安心してください、停滞期はあなたのダイエットが順調に進んできた証でもあるんです

 

この記事を読んだあなたの、不安な気持ちを少しでも取り除けたらと思います

 

それじゃあ『【ダイエット講座⑦】停滞期は怖くない!その原因と対策&裏ワザ『チートデイ』について【約40kg大幅減量成功体験談】』はじめま~~す

  • 停滞期になってしまう原因
    • 停滞期はホメオスタシスっていうからだの機能
    • 停滞期になるのはダイエットが順調か急に痩せすぎたから
      • からだに入る栄養が減って停滞期が発動
      • 急に痩せすぎたことで停滞期が発動
    • 停滞期の期間は2週間~1カ月くらい
  • 停滞期の3つの対策方法
    • バランスのとれた食事をする
    • 停滞期中も焦らず今のダイエットを続ける
    • 1カ月くらい変化がないままなら、ダイエットメニューを変える
  • 騙して乗り越えろ!チートデイ 
    • チートデイって何?
    • チートデイのやり方&注意点
  • 停滞期を助けてくれるのはレコーディングの記録
  • この記事のポイント
  • おわりに

 

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【ダイエット講座②】レコーディングダイエットは継続力抜群!『あなた自身の記録』を作ろう【約40kg大幅減量成功体験談】

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

ダイエットが失敗しちゃう理由は『続けることができなくなる』からです

 

どんなに『痩せたい』と思ってがんばっていても、結果があらわれないと不安になって、「やる意味あるのかな、、、?」なんて考えてしまいますよね

 

逆に小さな成功体験を積んでいければ『ダイエットが順調に進んでいる』と感じられるので安心してダイエットを続けていけるんじゃないでしょうか?

 

そのためにおすすめなのが『レコーディング』記録することです

 

あなたのダイエットの記録をとって『あなた自身の記録』を作ることで、ダイエットの変化をしっかりと感じられるようになります

 

今回はそんなレコーディングダイエットのことを書きます

 

 【ダイエット講座②】レコーディングダイエットは継続力抜群!『あなた自身の記録』を作ろう【約40kg大幅減量成功体験談】

はじまるよ~~~

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【ふるさと納税】はシャインマスカットがおすすめ!食べて納得また食べたくなる魅惑の美味しさ

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「シャインマスカット美味すぎ!」

 

いらっしゃい、お口に広がる幸せを堪能してるあるく(@arc_imaiki)です

 

美味しいと噂のシャインマスカット、はじめて食べちゃいましたー♪

 

あまーい!じょうひーーん!しあわせーーー!語彙力のない人に感想いわせちゃダメな典型のようなコメントになってますが正直に『美味すぎるっ!!』って思いました

 

今日はこの『シャインマスカット』がもらえちゃう『ふるさと納税』について

 

それじゃあ『【ふるさと納税】はシャインマスカットがおすすめ!食べて納得また食べたくなる魅惑の美味しさ』はじめま~す

あるくは来年も絶対『シャインマスカット』は食べたい!って思ってます

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