あるくのいまいきっ!

変わりたいと思っているあなたへ、「ダイエット」「お金のこと」「心の在り方」のことをお届け!「なりたいあなた」を応援するブログ

ダイエット-運動

アジャスタブルダンベル壊れた!?トレーニング中にダイヤルが回ったときの直し方

トレーニング中にアジャスタブルダンベルが意図せず回ってしまったときはダンベルの内側にスイッチがあるのでソコを押しながらダイヤルを回すとプレートが外れます。最小重量までダイヤルを回してプレート&ダンベルを台座にセットでなおります。

【-40kg達成】自重に慣れたら筋トレ器具を使って負荷(荷重)をかけよう【大幅減量成功体験談⑥】

はじめは10回も苦しかった種目も積み重ねると20回、30回とできるようになっていくのも筋トレの魅力。でも回数が増える毎にトレーニング時間は伸びて時間をつくるのが難しくなってきます。でもそんな悩みは負荷(荷重)をかけてトレーニングすることで…

【-40kg達成】筋肉を味方にしてダイエットを成功させる!筋トレしよう【大幅減量成功体験談④】

キレイに痩せるには体脂肪を減らすこと、筋トレと有酸素運動をあわせて運動すると効果的に体脂肪を減らすことができます。ほかにも筋トレは体型をつくるうえで欠かすことのできないトレーニング。痩せたいからキレイに痩せたいへ、筋トレをはじめてダイエッ…

はじめてダンベル買うならこの重さ、購入するなら長く使えるダンベルがおすすめ

ダンベルを購入するときどのくらいの重さを買えばいいか迷いますよね? きっとこの問題誰もがとおる道 そこでホームトレを8年間している僕の実体験を交えておすすめのダンベルの重さについて紹介します 3度買い直しをしたからこそ分かることもあると思うの…

【-40kg達成】ダイエットに効果的!有酸素運動して体脂肪を減らそう【大幅減量成功体験談③】

ダイエットに運動は必要 そう、にっくき体脂肪を駆逐するためには食生活の改善と運動を組み合わせるのが効果的 そこで今回は体脂肪を直接燃焼させることができる有酸素運動を紹介します でも、そんなに気負わずできることからで大丈夫です ダイエット成功の…

【エアロバイクのやり方】大幅ダイエット成功まで毎日30分漕いでたメニュー【体験談】

いらっしゃい、40kgダイエッター(111.0kg⇒71.3kg)あるく(@arc_imaiki)です 減量中は毎日エアロバイク漕いでました でも何もかもはじめてで手探り状態 エアロバイクに乗りながら「これであってる?」「効率的なやり方は?」など、次々に浮かぶ疑問の数…

目的にあった運動をして痩せる!|有酸素運動と筋トレの効果

ダイエットでの運動のポイントは目的にあった運動をすること|有酸素運動と筋トレ、同じ運動でもその効果は全然ちがいます|でもどちらの運動もダイエットには効果がある|ダイエットで運動するときに大切なポイントはなりたい”見た目”あわせて運動を選ぶこ…

買って大満足!重さが秒で変わるアジャスタブルダンベルのレビュー

買ったら最高すぎた!ホームトレーニーに自信をもってすすめられるダンベル【アジャスタブルダンベル】|実際にアジャスタブルダンベルに変えて起きた嬉しいトレーニングの変化とアジャスタブルダンベルの魅力について紹介しています。この快感&感動をぜひ…

【これで解決!】エアロバイクに乗るとお尻が痛い問題!40kgダイエットした僕が解決した方法

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です エアロバイクってダイエットに便利ですよね 天気や時間を気にせず、あなたの隙間時間にあわせて『手軽』に『気軽』に運動できちゃう素敵な器具だって僕は思ってます 約40kg(111.0kg→71.3kg)の大幅減…