トレーニング中にアジャスタブルダンベルが意図せず回ってしまったときはダンベルの内側にスイッチがあるのでソコを押しながらダイヤルを回すとプレートが外れます。最小重量までダイヤルを回してプレート＆ダンベルを台座にセットでなおります。

はじめは１０回も苦しかった種目も積み重ねると２０回、３０回とできるようになっていくのも筋トレの魅力。でも回数が増える毎にトレーニング時間は伸びて時間をつくるのが難しくなってきます。でもそんな悩みは負荷（荷重）をかけてトレーニングすることで…

キレイに痩せるには体脂肪を減らすこと、筋トレと有酸素運動をあわせて運動すると効果的に体脂肪を減らすことができます。ほかにも筋トレは体型をつくるうえで欠かすことのできないトレーニング。痩せたいからキレイに痩せたいへ、筋トレをはじめてダイエッ…

ダンベルを購入するときどのくらいの重さを買えばいいか迷いますよね？ きっとこの問題誰もがとおる道 そこでホームトレを８年間している僕の実体験を交えておすすめのダンベルの重さについて紹介します ３度買い直しをしたからこそ分かることもあると思うの…

ダイエットに運動は必要 そう、にっくき体脂肪を駆逐するためには食生活の改善と運動を組み合わせるのが効果的 そこで今回は体脂肪を直接燃焼させることができる有酸素運動を紹介します でも、そんなに気負わずできることからで大丈夫です ダイエット成功の…

いらっしゃい、４０ｋｇダイエッター（111.0kg⇒71.3kg）あるく(@arc_imaiki)です 減量中は毎日エアロバイク漕いでました でも何もかもはじめてで手探り状態 エアロバイクに乗りながら「これであってる？」「効率的なやり方は？」など、次々に浮かぶ疑問の数…

ダイエットでの運動のポイントは目的にあった運動をすること｜有酸素運動と筋トレ、同じ運動でもその効果は全然ちがいます｜でもどちらの運動もダイエットには効果がある｜ダイエットで運動するときに大切なポイントはなりたい”見た目”あわせて運動を選ぶこ…

買ったら最高すぎた！ホームトレーニーに自信をもってすすめられるダンベル【アジャスタブルダンベル】｜実際にアジャスタブルダンベルに変えて起きた嬉しいトレーニングの変化とアジャスタブルダンベルの魅力について紹介しています。この快感＆感動をぜひ…

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です エアロバイクってダイエットに便利ですよね 天気や時間を気にせず、あなたの隙間時間にあわせて『手軽』に『気軽』に運動できちゃう素敵な器具だって僕は思ってます 約４０ｋｇ（１１１.０ｋｇ→７１.３ｋｇ）の大幅減…