ダイエットをはじめるなら食事をみなおすことからはじめるのがおススメです
ダイエットにはいろんな方法がありますが調べすぎてると何からしていいのか何を信じたらいいのか分からなくなってきますよね？
そこで今回は僕が実際にｰ40kgのダイエットをしたとき一番はじめにやった食事のみなおし方について紹介します
僕の方法が絶対で正解なんてことはありませんが111kgからダイエットを実際にしたときのやり方なので痩せた１つの方法として読んでみてください
ダイエットで一番大事なこと
食事をみなおし方をお話する前にダイエットで一番大事なことを１つだけ紹介します
・続けること（継続し続けること）
そのためにいろんなダイエット法があり様々なやり方があるんだと思ってます
とにかく大事なのは続けること
なので「できることから少しずつ」はじめていくことがダイエット成功の秘訣です
ダイエットスタートでみなおしたい食事のこと
食事をみなおすときのポイントが我慢することより選ぶこと
これからダイエットをはじめるなら好きなものを好きなときに好きなだけ食べれる生活習慣から変わっていかなきゃいけません
でもダイエットが終わるまで食べない、これも我慢、それも我慢、我慢ばかりを積み上げてはじめたら続かなそうですよね？
ダイエットは短期集中より長期改善、だから自分で続けられるって思える範囲内に我慢をおくことも重要です
なのではじめにみなおしたいポイントは２つ
・ほんとうに食べたい物は食べれるように
・食べる（飲む）物と量でバランスをとる
２つのポイントをふまえながら食生活をみなおしてみましょう
-40kgのダイエットで僕がはじめにした食生活のみなおし
僕はダイエットをはじめるとき次の３つやめました
・ごはんのおかわりをやめる
・総菜パンやお菓子などの間食をやめる
・飲み物は水、お茶、無糖（コーヒー、紅茶）以外飲まない
これだけみてると我慢ばっかりにみえるかもしれませんが僕自身はダイエット中にこれらのことでストレスを感じることはありませんでした
それは次のような選択を自分でして満足できる食事が食べれる状態だったからです
ダイエットスタート前の食事
・ごはんはおわかり３～４杯（白米最高、何倍でもイケる！）
・白米のお供は肉、肉があればそれでいい、むしろ野菜なんか食べない
・帰り道のコンビニは食糧庫（パンやお菓子＆飲み物買って帰るのは日常）
・夜中の栄養補給はカップラーメン（夜更かしに栄養は必要だ）
こんな感じだったので１日でみるとものすごい量を食べてました、次にダイエット始めた頃の食事
ダイエットスタート時の食事
・ごはんおかわりしない
・肉や魚は食べていい、でも野菜や海藻類、きのこ味噌汁も食べる
食事をみなおすときにした選択はこんな感じ
・ごはんおかわりしない→お米食べれなくなるよりずっといい
・肉、魚、野菜やみそ汁などを食べる→３食ちゃんと食べたいから間食をやめる
・飲み物は水、お茶、無糖だけ→カロリーとるなら飲み物より食べ物で
こんな風に好きなご飯や肉はちゃんと食べながら３食しっかり食べる食生活が送れるような選択をしました
みんなそれぞれ好きなものや我慢できるものは違います
なので自分の中で満足度を得られるような方法で食事をみなおすといいです
一番大事なことは続けること
そのためにできることから食生活を変えてみましょう
食事をみなおすときのポイント
好きなものを好きなときに好きなだけ食べるといったことはできませんが、好きなものを少しだけとか、好きなものを適量食べることはできるかもしれません
アレもコレも我慢といった方法より好きだから１つだけ食べるとか、好きだから半分だけ食べるといった変え方の方がダイエットを終えるまで我慢するよりずっと続けやすいですよね
食べる量のほかにも、１週間に一度とか２週間に１回といった風に食べる頻度で調整していくこともできます
ダイエットで食事をみなおすときは我慢よりも選ぶことがポイント
食べる量と食べる頻度をうまく調整しながら無理なく続けられる食生活に変えていきましょう
ちなみにダイエット開始時に僕は３つのことをやめましたが、やめる際のコツは卒業したって思うことです
ごはんのお替りからの卒業、間食からの卒業、炭酸やジュースからの卒業
そう思うと不思議と自分の中に選択肢としてないものって思えて「我慢しなきゃ」という気持ちが浮かぶことはありませんでした
何かをやめるさいは卒業したって思って試してみてください
おわりに
ダイエットにはいろんなやり方やダイエット方法がありますが何よりも大切なのは続けることです
これからダイエットするなら食事をみなおすことからはじめる方法が行動に移しやすく無理なくはじめやすくていい方法だと僕は思っています
少しの変化でも確かな一歩を
食事をみなおしてあなたのダイエットをはじめてみましょう
僕の体験談はたくさんあるダイエット成功の話の中の１つでしかありません、それでもこれからダイエットをはじめるあなたの役に少しでも立てたらうれしいと思っています
・あるくのダイエットの記録
・【ダイエットの記録①】運動をはじめた頃の体重の変化【92.0kg～84.6kg】
・【ダイエットの記録②】運動をはじめてからの体重の変化【84.5kg～75.4kg】
・【ダイエットの記録③】運動をはじめてからの体重の変化【75.3kg～72.5kg】
・【ダイエットの記録④】運動をはじめてからの体重の変化【72.5kg～71.3kg減量終了】
・【ダイエットの記録⑤】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後①】
・【ダイエットの記録⑥】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後②】
・【ダイエットの記録⑦】-40kg大幅減量後のダイエット記録【減量後③】
・約40kg痩せたダイエットの方法や記録など
●ダイエット
・家計改善の方法やお金を使うときの気持ちなど『お金』について
●家計改善とお金の疑問
・心の在り方、仕事、ブログなど、生きるうえで大切にしてる気持ち
●ライフスタイル
