いらっしゃい、元ダイエッター、今は自分磨きのホームトレーニーあるく(@arc_imaiki)です
１１１.０ｋｇから７１.３ｋｇまで減量をしました
とくに皮あまりやたるむことなく痩せることができて”成功”に思えたこのダイエット
確かに痩せるという意味では大成功だったけど、それでも僕にとってこのダイエットは失敗
今回はダイエットの目的と手段が入れ替わるとまちがったダイエットをしちゃうって話
日々の体重や体脂肪の数値の変化に一喜一憂してたらぜひ読んで欲しい
それじゃあ『ダイエットの失敗体験談｜体重や数値を追いかけすぎると陥るダイエットの落とし穴』はじめま～す
- 痩せて叶えたいのは数字じゃなくて見た目のハズだ！
- ダイエット方法に絶対の正解はない、だから迷う、迷うから数値を追う
- 標準体重より痩せたころに気づく現実、あれ？こんな体形になりたかったっけ？
- 痩せるをやめて自分磨きとボディメイクに転向したその後
- ダイエットの失敗体験談のまとめ
痩せて叶えたいのは数字じゃなくて見た目のハズだ！
僕はダイエットの途中からレコーディングをはじめたので、正確な数字ではありませんが減量に使った期間は約５００日
ホント楽しい毎日だった
でも楽しい毎日だったからこそ履き違えた、見失ってた、間違ってたことがある
それが方向性！
減ってく体重、落ちていく体脂肪率、色んな数値の変化はモチベーションをあげてやる気を起こさせてくれる
でもだからこそ間違える
今ダイエットをがんばってるキミもちょっとだけ考えて欲しい
●痩せて〇〇ｋｇになった
●体脂肪〇〇％になった
●引き締まったキレイなボディになった
ダイエットで叶えたい目的ってどれだっけ？
ここをまちがえると、僕みたいに痩せることに成功してもダイエットは失敗ってなっちゃう
”目的と手段が入れ替わった”ことに気づかないから
痩せたかった、でもそれは手段であって僕がなりたかったのは”細マッチョ”
なら、細マッチョになれるダイエットのやり方をしなきゃいけなかった
今ダイエットをがんばってるキミももう一度考えてみて
”あなたが叶えたい見た目はどんな体形？”
ダイエット方法に絶対の正解はない、だから迷う、迷うから数値を追う
万人にマッチする完璧なダイエット方法
そんな方法はないって思う
すごく大きな括りでくくれば【食事、運動、休養】３つの習慣を変えればダイエットは成功します
でもその中身は今の体形や生活習慣で１人１人変え方がやっぱりちがう
だから”ダイエットって不安”になる
知識や方法は探せばいくらでもでてくる時代になったけど、それがあってるか分からない、失敗したくない
だから目安や目標がはっきりした形で欲しい
となると分かりやすいのが”体重”や”体脂肪率”などの数値
数値の変化は進んでるのか止まってるのかの目安になって、行動の指針になる
まさにダイエットの地図
努力した分だけ数値に変化があらわれやすいのもダイエットの魅力だから、わたしのやってることは正しいんだって、どんどん数値を追いかけることに夢中になる
そして錯覚する
●痩せれば”こう”なってる
●痩せたら”ああ”なれる
そう、頭の中ではちゃんと”見た目”や体形をイメージしてるのに、分かりやすいから数値を追いかけることに夢中になっちゃう
数字はわかりやすくて結果がみやすいから、いつの日からか数値を減らすことが目的のダイエットになってしまう
キミは忘れないで、”ダイエットはなりたい見た目を叶えるもの”
標準体重より痩せたころに気づく現実、あれ？こんな体形になりたかったっけ？
当時の僕の標準体重は７５.５ｋｇ
減量をすすめて標準体重を下回ったころから焦りはじめる
あれ？ただのガリッガリじゃん(TT)
腹筋割りたいとか以前にヒョロヒョロすぎて予定と全然ちがーーーうっ！(><)
それでも恐ろしいのが数字の魔力
やってる食事の仕方、毎日してる運動、それらが進んでるって実感させてくれるのが数字の減少、、、やめられない、とまらない、、もう救いようもないくらい数値に捉われてた
ただただ数字が減るのが楽しくて、ダイエットできてるって思えるのが楽しくて、ダイエッターハイな日々を満喫していった
そして迎えた７１.３ｋｇ、、、うん、これ痩せたけど大失敗だ
ようやく”これじゃない”って気づけた瞬間
ダイエットって”努力を裏切らない”
でもそれはちゃんと目的にむかって努力したときの話
数字に捉われて目的を見失ったとき、数値の変化は目安から目的に変わる
キミはなりたい見た目を見失わないで！
痩せるをやめて自分磨きとボディメイクに転向したその後
減量の終わりからだともう５年近く経ってます
ダイエットは現在も自分磨き＆ボディメイク目的で継続中
ダイエット＝痩せることって思うかもしれないけど意味的には”生活様式”とか生活習慣”
減量やボディメイクをしてて思ってるのはダイエット＝生き方だってこと
今は体重は７５～７６ｋｇくらいで安定させてる
もっと筋肉つけて細マッチョな体型になりたいからもっと体重増やした方がいいんだけど、減らす苦労を知ってるから躊躇しちゃう、、
それでも今の体形が自分人生で最高っていえるくらいにはなって来た
ダイエットをとおして食事の食べ方が変わって、運動する習慣が変わって、睡眠時間の取り方も変わって、生活スタイルそのものが変わった
もちろん見た目だって変わる
ダイエットで変わった変化は世界の見え方だって変えてしまうほど魅力がある
今ダイエットしてるキミも、コツコツ積み重ねることで目的を叶えることができるからがんばることをやめないで！
何度もいうけどこれだけは覚えておいて
体重や体脂肪などの数字は目安、痩せる方法は手段、叶えたいのはなりたい”見た目”
なりたい見た目になれることを願っています
ダイエットの失敗体験談のまとめ
今回は減量で叶わなかったなりたい見た目にスポットをあてて、失敗体験談として僕の経験をお届けしました
ダイエットのやり方はたくさんあります
人それぞれあうやり方はちがうかもしれない、どんな方法だって上手くいったらその人にとって正解なんだと思う
でも不安だから数値を目安にするうちに、数字の変化が目的だって勘違いしちゃうことがある
目的と手段をまちがえないで
キミのなりたい見た目に向かってダイエットしていこう
”なりたいはつくれる”
自分磨いてピカピカに輝かせましょう♪♪
