いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
運動はエアロバイクと筋トレ、それと食事内容をみなおして改善するすことで約40kgのダイエットに成功しました（111.0kg→71.3kg）
今日はそんな記録の３回目75.3kg～72.5kgまでの記録をまとめて紹介します
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【ダイエットの記録①】運動をはじめた頃の体重の変化【92.0kg～84.6kg】
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
数年前に約４０kg（111.0kg→71.3kg）のダイエットをしました。
食事をみなおして食生活を変えることからダイエットをはじめ、途中から有酸素運動としてエアロバイク、筋肉をなるべく減らさないように筋トレをしながらダイエットをしました
そんな僕自身のダイエットの記録をまめておきます
ダイエットしてると同じような人の体重の落ち方やどんなダイエットしてるかって気になるよね、当時僕もいろんな人のブログを参考にしたりモチベーションにしてたので、今ダイエットをがんばってるあなたの参考になれば幸いです
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【ダイエットの記録②】運動をはじめてからの体重の変化【84.5kg～75.4kg】
【エアロバイクのやり方】大幅ダイエット成功まで毎日３０分漕いでたメニュー【体験談】
いらっしゃい、４０ｋｇダイエッター（111.0kg⇒71.3kg）あるく(@arc_imaiki)です
減量中は毎日エアロバイク漕いでました
でも何もかもはじめてで手探り状態
エアロバイクに乗りながら「これであってる？」「効率的なやり方は？」など、次々に浮かぶ疑問の数々、、こんなこと知りたいって思ってました
エアロバイクの疑問
●漕いでる時間は？
●痩せるペースは？
●どんなメニュー？
こういうことが知りたくて、同じような体形や体重からダイエットしてる人、エアロバイクを使ってダイエットしてる人、どこか似た境遇の人のブログをみつけては読み漁ってました
トレーニングメニューや食事の内容、体重の変化などはとても参考になったし、がんばってる記録を読むことは、それだけでとても力をもらえて励みになりました
同じように、今ダイエットをがんばってる人、”痩せたい！”って思ってる人の中にもエアロバイクを使ったダイエットをしようと思ってる人もいるはず
そこでこの記事では、４０ｋｇ痩せるまでおこなってた『エアロバイクのやり方＆トレーニングメニュー』について書きます
たくさんのブログに勇気づけられた分、今がんばってる人に少しでも気持ちのお裾分けができたらいいなぁと思ってます
エアロバイクが気になるダイエッターはもちろんのこと、有酸素運動をしようと思ってる人も参考にできる部分もあると思うので、ぜひ読んでみてください
それじゃあ、『【エアロバイクのやり方】大幅ダイエット成功まで毎日３０分漕いでたメニュー【体験談】』はじめま～す
続きを読む食べながら痩せる方がダイエットが上手くいく理由
ダイエットは食べながら痩せた方が上手くいく
いらっしゃい、元40kgダイエッター（111.0kg⇒71.3kg）あるくです
ダイエットがんばってる人で多いのが”食事制限する”と”痩せるまで我慢する”の２つのやり方
でも、痩せるまで制限、痩せるまで我慢、といった”痩せたら終わり”ってダイエットの方法はとってもリバウンドしやすいです
なぜかというと、痩せたあと困るから
痩せても困らないようにするためには”食べながら痩せる”ことが大切です、といっても
・え？痩せて何に困るの？
・食べながら痩せると何がちがうの？
と疑問に思いますよね？
そこでこの記事では、食べないで痩せて困ること、食べながら痩せることのメリットを紹介します
ダイエット中の人はもちろん、リバウンドを繰り返して困ってる人もぜひ読んでみてください
それじゃあ『食べながら痩せた方がダイエットが上手くいく理由』はじめるよ～～
続きを読むダイエットは習慣を変える期間｜成功のための３つのポイント
キレイになりたい
格好よくなりたい
”だから痩せなきゃ・・・”
ダイエットをがんばる人ってたくさんいますよね？
SNSとかブログみてても本当に多いと思います
それと同時に思うのが成功する人って少ないってことと、無理して痩せてリバウンドしちゃう人が多いってこと
「ダイエットで失敗したくない」
そう思ったら、ぜひ読んでみてください
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です
6年前に111.0kgから71.3kgの減量をしました
今も筋トレしてボディメイクに励むホームトレーニーです
今回は体験してみてダイエットで大事だなって思った３つのことについて書きます
それじゃあ『ダイエットは習慣を変える期間｜成功のための３つのポイント』はじめま～～す
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目的にあった運動をして痩せる！｜有酸素運動と筋トレの効果
運動はダイエットのスパイスだ！
いらっしゃい、元は４０ｋｇのダイエッター、今は自分磨き楽しんでるホームトレーニーあるく(@arc_imaiki)です
ダイエットしようってなると”運動しなきゃっ”て思う人多いよね
実際、外みても前より走ったりロードバイク乗ってる人増えてる感じ
でも、色んな運動あるけど何がちがうの？ダイエットにはどんな運動がいいの？って分かんない人もいるよね
そこで今回は有酸素運動と筋トレ、２つの運動の効果を紹介するよ
どちらも目的にあわせてとり入れるとダイエットに効果があります
運動する目的って何だっけ？についても思うことを書いとくね
ダイエットで運動しようって思ってる人はぜひ読んでみて
それじゃあ『目的にあった運動をして痩せる！｜有酸素運動と筋トレの効果』はじめるよ～～
続きを読む買って大満足！重さが秒で変わるアジャスタブルダンベルのレビュー
自宅で筋トレつづけて８年目ホームトレーニーあるく(@arc_imaiki)です
宅トレを充実するためにダンベルつかってる人多いと思います
でも可変式のスクリュータイプのダンベル使ってる人も多いと思いますが重さ変えるときの時間ってストレス感じませんか？
僕ものその１人でもっと短縮できないかなっていつも思ってました
そんなときアジャスタブルダンベルの存在を知りました
買ってみたらトレーニング環境を激変させてくれる素敵アイテムだったので今回はアジャスタブルダンベルのレビュー記事です
重さが”秒”で変わる衝撃！ダンベルトレの世界が変わります
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バランスよく食べる！ダイエットで痩せる食事のポイントはこれ！
食事を制するものがダイエットを制す
大げさなんかじゃなくて、ホントそう思う
元は約４０ｋｇのダイエッター、今は自分磨きのホームトレーニーあるく(@arc_imaiki)です
食事が大事っていうと
●カロリー制限
●食べすぎたら食べない
●特定の食べものだけ食べる
って考える人がとっても多い
でも過度な食事制限や無茶な食事の摂り方は”痩せる”じゃなくて”痩せこける”
痩せたあともリバウンドまっしぐらなのでおススメしません
ダイエットの食事のポイントは”食べて痩せること”
今回はダイエットで食事を考えるときのポイントをどどど～んとまとめておくよ
何食べればいいか分かんない、カロリー計算つかれた、って悩んでたらぜひ読んでみて
それじゃあ『バランスよく食べる！ダイエットで痩せる食事のポイントはこれ！』はじめるよ～～
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