あるくのいまいきっ!

変わりたいと思っているあなたへ、「ダイエット」「お金のこと」「心の在り方」のことをお届け!「なりたいあなた」を応援するブログ

 

このブログ『あるくのいまいきっ!』について

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いらっしゃいませにゃ~、新着記事はこちらにゃ~♪

 

 

 

『あるくのいまいきっ!』へようこそ

 

 

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ダンベルが欲しい!ダンベル購入するときに重さで迷ったらこれ!

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筋トレをはじめると『ダンベル』欲しくなりますよね?

ダイエット生活をとおして『筋トレ』にドハマリしちゃった僕もその1人

 

いらっしゃい、約40kg(111.0kg⇒71.3kg)ダイエッターあるく(@arc_imaiki)です

 

「筋トレ楽しいっ!」って思ってくると『ダンベル』ってすごく魅力的な器具にみえるよね!

 

ダンベルがあれば『ダンベルベンチプレス』や『ダンベルフライ』もできる、背中だって『ワンハンドローイング』や『ダンベルデッドリフト』で鍛えられる

『スクワット』だって負荷(=重さ)をかけて適切にできるようになる

 

「あああああ!ダンベルほしーーーっ!!」ってなったときに思う疑問がこんなこと

 

今回のお悩み

●ダンベルの重さっていくつの買えばいいの?

 

これ、すっごく迷うと思うんですよね~

 

「できるなら失敗したくない」

「なるべく長く使いたい」

 

そんな風に悩んで、ぼくも買うまでさんざん迷いました

 

そこで今回は『ダンベルを買うときの重さ』について書きます

 

個人差があるので「これで間違いない!」とは言えませんが、ある程度の範囲の使い方をカバーできるって思う重さを紹介します

  

「ダンベル欲しいっ!」って思ってるあなたは、ぜひ参考にしてください

  • ダイエットするときのダンベルの重さ
  • 筋トレを習慣化してトレーニングしたい場合
  • 10kgのダンベルと30kgのダンベルを買って思ったこと
    • 10kg(片側)のダンベルセットを購入 
    • 30kg(片側)のダンベルセットを購入
  • この記事のポイント
  • おわりに

 

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本質を忘れないと自分の思った時間をすごせる|子供の引越しで気づいた『本質』の大切さ

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

先日、子どもが引っ越したんですが、成長したな~って思いと、寂しいな~って気持ちを味わってます

 

そのとき、子どもの引越しをとおして、『本質』(=ほんとうに大切なこと)を見失わなければ、大切な時間を思ったとおりに過ごすことが出来るんだって気づくことがありました

 

本質を忘れ、感情にまかせて行動していたら、きっと後悔と不満を残す形になったと思います

 

改めて自分の『本質』に視点をおいてすごすことの大切さを感じたので、この記事では『本質を忘れないと自分の思った時間をすごせる|子供の引越しで気づいた『本質』の大切さ』について書きます

 

感情が湧きあがって、意図してなかったり、本意ではなかった行動をとってしまうことがある、そんなあなたは参考にしてみてください

  •  はじめにあった気持ちは『楽しいひとときを過ごす』こと
  • 湧き上がる不満、怒り、それは相手の行動に反応した自分の感情
  • 自分の気持ちの『本質』を大切にすることで反応した感情は消える
  • 笑顔で過ごしたあとに湧いた気持ちは『楽しかった』
  • まとめ
  • この記事のポイント

 

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【ダイエット講座⑤】食べて痩せる!『バランスのとれた食事』で食べる悩みをなくそう【約40kg大幅減量成功体験談】

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

『食事を制するものはダイエットを制す』

 

という言葉があるかどうかは分かりませんが、そう思うくらいダイエットには食事が大きく関っています

 

僕は約40kg(111.0kg⇒71.3kg)痩せていく中で、 痩せるのも、体をつくるのも、食事の仕方で大きく変わるって思うようになりました

 

今ダイエットをがんばってる人の中にも『食事は大事』って思ってる人もいると思いますが、それ以上に食事のことで悩んでる人が多いんじゃないでしょうか?

 

ダイエットの悩み

●食べてないのに痩せない
●食べるのを我慢できなくなる
●食事制限するとお腹がすごくすく
●痩せてもリバウンドしちゃう

 

こういった悩みは食事制限をがんばりすぎちゃってることが原因かもしれません
 

 

食事で大切なことは食事制限をして『食べるのを我慢』することじゃなくて、あなたの体に必要な栄養をしっかりとりながら『バランスのとれた食事』をして、食事をコントロールすることです

 

食事がコントロールできれば、これらの悩みはなくなります

 

そこで今回は『バランスのとれた食事』について書きます

 

栄養バランスを考えて『バランスのとれた食事』を食べるように変わると、あなたはダイエットで食事のことで悩むことは、なくなるかもしれません

  

ぜひご覧になって、あなたのダイエットの参考にしてみてください

 

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【ダイエット講座④】『筋トレ』で体を引き締めてキレイに痩せよう【約40kg大幅減量成功体験談】

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いらっしゃい、約40kgのダイエッターあるく(@arc_imaiki)です

 

ダイエットで『筋トレ』をすると次のようなメリットがあります

 

筋トレのメリット

●脂肪が減りやすくなる
●体が引き締まって見た目がよくなる
●リバウンドしにくい体になって痩せたあとのケアもばっちり

 

と、いいこと尽くめなんですが「筋トレしよ?」っていうと「マッチョになりたい訳じゃない」とか「筋肉太くなるからイヤ」なんて言葉をまだ耳にすることが多くあります

そこで今回はそんな筋トレの誤解をときつつ、ダイエットで『筋トレ』をすることで得られる効果について書いていこうと思います

 

ダイエットをしていて『筋トレ』に興味のある方、『キレイに痩せたい』って思ってる方、これからダイエットしようって思ってる方は、参考にしてください

 

あ、この【ダイエット講座】は僕が約40kg(111.0kg⇒71.3kg)痩せたダイエットの方法を書いています(今回が4回目)

これまでに『食事を変えること』レコーディングして『あなた自身のダイエットの記録』をつけること、脂肪を減らすために『有酸素運動』を取り入れることについて書いてきました

 

まだ読んでない方は、ぜひご覧ください

 

『筋トレ』は有酸素運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果を高めたり、『筋トレ』をすることで痩せたあとも『リバウンドしにくい体』になって過ごせたりと、あなたのダイエットにとってたくさんの『いい効果』があります

 

今回の記事をご覧になって、あなたが『筋トレしてみよう!』って思ってくれたなら、こんなに嬉しいことはありません

 

がんばって『ダイエットに筋トレ』を取り入れることの効果を伝えたいと思います

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【ダイエット講座③】『有酸素運動』で脂肪を減らせ!脂肪燃焼でスリムな体になる【約40kg大幅減量成功体験談】

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

ダイエットの悩み

●「スリムになりたい」

 

そう思ったら、あなたのダイエットに『有酸素運動』を取り入れてみましょう

 

有酸素運動は『体の脂肪を直接減らす』ことができる唯一の運動です

 

体重を落とすだけなら『食事制限』だけでもできますが、あなたのダイエットの目標が『スリムになりたい』など『なりたい体形』になったなら、ダイエットに『運動』を取り入れることは『必須』だって思います

 

『スリム』になるには『体についている脂肪を減らす』ことがポイントです

 

『脂肪燃焼』効果のある有酸素運動は『痩せてスリムになりたい』と思ってるあなたに効果的でおすすめな運動です

 

有酸素運動』には『脂肪燃焼』のほかにもたくさんのメリットがあるので『スリムになりたい』方はもちろん「最近体重に変化がない」「ダイエットに運動を加えてみたい」と思っている方も、ぜひご覧になってください

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ブログの毎日更新を100日続け100日休んで気づいた気持ち

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

ブログを続けているあなたはこんな風に思ってませんか?

ブログ疲れた

●ブログに追われる日々になってる

●毎日更新しなきゃって焦ってる

●ブログ中心の生活で他が疎かになってる

 

僕はブログをはじめてから『楽しい』気持ちだけで100日以上毎日更新を続けました

けど月日を重ねるほどに『これでいいの?』という思いが浮かぶようになりました 

 

今日は今ブログを書いていて『ブログに疲れてるあなた』に毎日更新を100日続けたあと、ブログを100日休んでまた歩き出した僕の今の気持ちを書きたいと思います

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知って納得!ダイエットに役立つ『摂取カロリー』と『消費カロリー』の関係

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

カロリーを知ることで、ダイエットを上手く進めることができるようになります

 

痩せるためには『食事制限』をしたり『運動』をはじめたりしますよね

 

これは痩せるための条件『消費カロリー>摂取カロリー』になるように生活を変えていくためなんですが、カロリーとダイエットの関係について知っておくとダイエットを進めていくうえで役に立ちます

 

そこでこの記事ではダイエットするのに知っておきたい『摂取カロリー』と『消費カロリー』の関係について書きます

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【ダイエット講座①】上手に痩せるには食事を変えることから【約40kg大幅減量成功体験談】

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしたとき、はじめにしたことは『食事を変える』ことでした

 

痩せたいと思っているなら『食事』をみなおすことは必須です

 

ダイエットは食事が8割、中には9割という人もいます

それくらいダイエットを成功させるには『食事』について考えることが大切です

 

まずは今の食事をみなおして『新しい食生活』へと変えていきましょう

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暮らしに役立つ【年会費無料のクレジットカード】はこの3つ

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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です

 

こんな人におすすめ

●地方に住んでいてポイントを貯めても使えるお店がすくないと感じてる人
●カード払いにすることで、家計や暮らしの足しになると実感したい人
●これから年会費無料のクレジットカードを作りたい人

 

クレジットカードを使っていて、こんな風に不満に思うことってありませんか?

・せっかくポイントを貯めても使えるお店が近くにない

・ラウンジなどが無料に使えるけど、そんなに旅行に出かけないので恩恵を感じない

・カード払いにしても、暮らしに役立っている実感が湧かない

 

僕もカードを作るとき「公式サイト」やネットで、作ったカードで利用できるお店を調べるんですが、地方に住んでいると、近くにないお店が多くて、せっかくポイントを貯めても用途に困ってしまうことがありました

 

貯めたポイントの使い道がはっきりしないのって、「カード払いする意味あるのかな?」ってクレジットカードを利用する価値すら分からなくなりますよね?

 

でも、クレジットカードは上手に利用すれば「暮らしに役立つ便利な道具」です

 

そこでこの記事では、カード払いでポイントを貯めて、そのポイントが使いやすいと感じる「暮らしに役立つ実感が持てる」年会費無料のクレジットカードを3つ紹介します

 

今使っているクレジットカードに不満を感じている方や、これから「年会費無料のクレジットカード」を作ろうと考えている方は、参考にしてください

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