あるくのいまいきっ!

変わりたいと思っているあなたへ、「ダイエット」「お金のこと」「心の在り方」のことをお届け!「なりたいあなた」を応援するブログ

 

このブログ『あるくのいまいきっ!』について

いらっしゃいませにゃ~、新着記事はこちらにゃ~♪ // 『あるくのいまいきっ!』へようこそ ブログを書いてるのはこんな人 あるく(@arc_imaiki) 約40kgのダイエットをしました(111.0kg→71.3kg)ダイエットがきっかけで「生活習慣」が変わり「思考」が変…

ダンベルが欲しい!ダンベル購入するときに重さで迷ったらこれ!

筋トレをはじめると『ダンベル』欲しくなりますよね? ダイエット生活をとおして『筋トレ』にドハマリしちゃった僕もその1人 いらっしゃい、約40kg(111.0kg⇒71.3kg)ダイエッターあるく(@arc_imaiki)です 「筋トレ楽しいっ!」って思ってくると『ダンベル…

本質を忘れないと自分の思った時間をすごせる|子供の引越しで気づいた『本質』の大切さ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 先日、子どもが引っ越したんですが、成長したな~って思いと、寂しいな~って気持ちを味わってます そのとき、子どもの引越しをとおして、『本質』(=ほんとうに大切なこと)を見失わなければ、大切な時間を思ったと…

【ダイエット講座⑤】食べて痩せる!『バランスのとれた食事』で食べる悩みをなくそう【約40kg大幅減量成功体験談】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 『食事を制するものはダイエットを制す』 という言葉があるかどうかは分かりませんが、そう思うくらいダイエットには食事が大きく関っています 僕は約40kg(111.0kg⇒71.3kg)痩せていく中で、 痩せるのも、体をつ…

【ダイエット講座④】『筋トレ』で体を引き締めてキレイに痩せよう【約40kg大幅減量成功体験談】

いらっしゃい、約40kgのダイエッターあるく(@arc_imaiki)です ダイエットで『筋トレ』をすると次のようなメリットがあります 筋トレのメリット ●脂肪が減りやすくなる●体が引き締まって見た目がよくなる●リバウンドしにくい体になって痩せたあとのケアも…

【ダイエット講座③】『有酸素運動』で脂肪を減らせ!脂肪燃焼でスリムな体になる【約40kg大幅減量成功体験談】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットの悩み ●「スリムになりたい」 そう思ったら、あなたのダイエットに『有酸素運動』を取り入れてみましょう 有酸素運動は『体の脂肪を直接減らす』ことができる唯一の運動です 体重を落とすだけなら『食事制…

ブログの毎日更新を100日続け100日休んで気づいた気持ち

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ブログを続けているあなたはこんな風に思ってませんか? ブログ疲れた ●ブログに追われる日々になってる ●毎日更新しなきゃって焦ってる ●ブログ中心の生活で他が疎かになってる 僕はブログをはじめてから『楽しい』…

知って納得!ダイエットに役立つ『摂取カロリー』と『消費カロリー』の関係

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です カロリーを知ることで、ダイエットを上手く進めることができるようになります 痩せるためには『食事制限』をしたり『運動』をはじめたりしますよね これは痩せるための条件『消費カロリー>摂取カロリー』になるよう…

【ダイエット講座①】上手に痩せるには食事を変えることから【約40kg大幅減量成功体験談】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしたとき、はじめにしたことは『食事を変える』ことでした 痩せたいと思っているなら『食事』をみなおすことは必須です ダイエットは食事が8割、中には9割という人もい…

暮らしに役立つ【年会費無料のクレジットカード】はこの3つ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です こんな人におすすめ ●地方に住んでいてポイントを貯めても使えるお店がすくないと感じてる人●カード払いにすることで、家計や暮らしの足しになると実感したい人●これから年会費無料のクレジットカードを作りたい人 ク…

【はてなブログ】で見出しデザインの変更と大見出しを「h2」タグに変えた方法

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です このブログは、はてなブログの「brooklyn」のテーマを使わせていただいています 「brooklyn」はとってもスタイリッシュで使い勝手のいいデザインだと思いますが、ちょびっと個性を出したい、そんな風に考えている方も…

【エッセンシャル思考を読んだ感想】より少なく、しかしより良く「本質」に集中する生き方

「エッセンシャル思考」を読んで、99%の無駄をやめて、1%に集中する生き方とは、自分の本当に大切だと思っている「本質」を知って、「本質」をより良くしていく生き方だと思いました。 たくさんの選択に囲まれて過ごしている現在、エッセンシャル思考は…

リバウンドしない食事制限の方法!成功の秘訣は食べものを「我慢」じゃなく「選ぶ」こと

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットって聞くと、「食事制限」を思い浮かべる方も多いんじゃないでしょうか? 「食事制限」は、簡単に摂取カロリーをおさえることができて、痩せるのにとても効果が高いので、手軽にはじめられるダイエット方法…

【ダイエットにはエアロバイク!】運動はじめるなら自宅でエアロバイクがおすすめな理由

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットで運動をはじめたい、そう思っている方もたんさんいらっしゃると思います でも、いざ運動しようと思っても「着替えを用意するのが大変」「ウェア代など運動前に費用がかかることが不満」「人目が気になるの…

ダイエットが続かないあなたへ、とっても簡単にダイエットが続くようになる方法

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 「頑張って痩せたいっ」「絶対痩せたい」って思ったのにダイエットが続かない、、、わたしって意志が弱いんだ、だからダイエットできないんだ、、、っ そんな風に思っていませんか? 今回はそんなあなたに、ダイエッ…

お金は使わないとなくなっちゃう?大丈夫、お金は勝手になくらない

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です。 少し前のわたしは、お金はあるうちに形のあるものに変えないとなくなっちゃう。 そう思っていました。 そんな風に思ってる方、いませんか? 今日はそんなあなたに、お金は勝手になくならないから欲しいものをちゃん…

あなたの悩みはあなたが生み出している、世界はいつもただあるだけ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です わたしはここ最近、何かに捉われている感覚があって、悩んでいました。 悩んでいる理由は分かっていて、SNSやブログで自分に入ってくる情報量を溢れるくらい増やした結果、それらの強い思いや、考えに引っ張られたこ…

【家計改善】貯金までの道②家のお金の流れがわからない、まずはお金の流れをしること

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です あるく家がおこなってきた『家計改善』の方法をお話しするこのシリーズ、今回が2回目になります。 前回「①家計のお金は家庭のお金、夫婦一緒に関心をもつことの大切さ」で家計に関心のなかったわたしが、夫婦一緒に…

先人の知識・経験・体験を知れる、本を読み、話を聞こう

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です はじめての方も、またお越しいただいた方も、どちらもありがとうございます。 さて、今日はあなたの想像のななめ上のできごとが起きてしまった場合、人の本能が働かず、自分の意志で動けるように、『先人の知識・経験…

【家計改善】貯金までの道①家計のお金は家庭のお金、夫婦一緒に関心をもつことの大切さ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です あなたの家庭では、どのような家計管理をしていますか? わたしは、少し前まで家計のことは嫁さんに任せっきりで、あまり関心をもっていませんでした。 それでも、嫁さんが一生懸命やりくりしていたおかげで、大きな…

衆議院議員選挙投票日!使える権利は使いましょう、そうだ!選挙にいこう

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 今日は衆議院議員総選挙の投票日ですね。 あなたは投票しにいきますか? わたしは、選挙権を得てから20年以上たちましたが、今まで選挙にいかなかったことはありません。 もちろん、入れたい方がいない、投票したい…

はてなブログのトップページを固定ページっぽくした方法

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ちょっと前に「あるくのいまいきっ!」のトップページを変えました。 わたしはHTMLとかCSSとかはさっぱり分かりませんので、いつもネットで情報を公開して下さっている方がいるおかげで、ブログをカスタマイズするこ…

筋トレしない日は、ながら運動で「貯筋」がおすすめです

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 「貯筋」生活におすすめの運動は筋トレだということを『「貯筋」するための運動は、筋トレがおすすめな3つの理由 』 で書きました。 筋トレは毎日おこなうのではなく、トレーニング→休養→トレーニング・・・というサ…

「貯筋」するための運動は、筋トレがおすすめな3つの理由

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です みなさん「貯筋」してますか? 「貯筋」については、『貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える 』 に書きました、ご覧ください 以前にくらべ、ウォーキングをしたり、ジョギングをしている人…

【ダイエット方法】40kg痩せた大幅減量成功までの10ステップ【完全保存版】

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 数年前に約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをおこないました この記事は、僕が実際におこなった約40kgの『ダイエット方法』、『ダイエットをするときに気をつけていたこと』について10ステップにまとめてい…

缶詰の驚くべき効果、ダイエットや健康な食生活に活用しよう

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットにも、健康にも、バランスの良い食事をとることってとても大事なことです。 ※以前、『バランスの良い食事を考える』で記事にしています。あわせてご一読ください。 中でも、体を作る役割のある、たんぱく質…

ドコモユーザーに朗報!シェアパックのデータ量が1台ずつ上限を設定できることに

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 実はあるく、家族そろってドコモユーザーです。 格安SIMへの移行も検討しているのですが、スマホの割引サービスの期間がまだ1年以上残っているので、最低でもそれまではドコモユーザーでいようと思っています。 今日…

貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える

貯金も貯筋も急にどかっととは増えません。計画を立てて、日々コツコツと積み重ねていくことが必要です。 日々を積み重ねる中で、あなたの行動と向き合って少しずつ過ごし方を変えていく、、小さな小さな積み重ねでお金も筋肉も増やすことが出来ます。 日々…

ダイエットを通して変わった意識、食事ってあなたにとってどんなこと?

食事をするって、一言でいったも大きく分けて2通りの考え方があると思います。 ①栄養バランスを考えた食事をする ②好きなもの、食べたいものを食べる 同じ食事をするって行為でも、考えが違っていると、「好きなものを食べる」といっても、伝わり方は全く違…

清水良太郎さん逮捕、清水アキラさんの会見で思ったこと

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 清水良太郎さんの逮捕を受けて、清水アキラさんが会見されてるのをテレビでみました。 みていて、とても胸が苦しくなりました。 最近、親がタレントさんでお子さんも芸能活動をされている二世タレントさんが起こす問…