あるくのいまいきっ!

あるき始める、あるき続ける、今を積み重ねて素敵な人生を♪

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いらっしゃい、新着記事はこちらです // いらっしゃいませ、あるく(@arc_imaiki)です ●このブログを書いているのはこんな人 www.arc-imaiki.com はじめましての方も、またのお越しの方も、お越しいただきありがとうございます。 興味のある記事をご覧になっ…

お金は使わないとなくなっちゃう?大丈夫、お金は勝手になくらない

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です。 少し前のわたしは、お金はあるうちに形のあるものに変えないとなくなっちゃう。 そう思っていました。 そんな風に思ってる方、いませんか? 今日はそんなあなたに、お金は勝手になくならないから欲しいものを…

あなたの悩みはあなたが生み出している、世界はいつもただあるだけ

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です わたしはここ最近、何かに捉われている感覚があって、悩んでいました。 悩んでいる理由は分かっていて、SNSやブログで自分に入ってくる情報量を溢れるくらい増やした結果、それらの強い思いや、考えに引っ張ら…

【家計改善】貯金までの道②家のお金の流れがわからない、まずはお金の流れをしること

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です あるく家がおこなってきた『家計改善』の方法をお話しするこのシリーズ、今回が2回目になります。 前回「①家計のお金は家庭のお金、夫婦一緒に関心をもつことの大切さ」で家計に関心のなかったわたしが、夫婦…

先人の知識・経験・体験を知れる、本を読み、話を聞こう

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です はじめての方も、またお越しいただいた方も、どちらもありがとうございます。 さて、今日はあなたの想像のななめ上のできごとが起きてしまった場合、人の本能が働かず、自分の意志で動けるように、『先人の知識…

【家計改善】貯金までの道①家計のお金は家庭のお金、夫婦一緒に関心をもつことの大切さ

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です あなたの家庭では、どのような家計管理をしていますか? わたしは、少し前まで家計のことは嫁さんに任せっきりで、あまり関心をもっていませんでした。 それでも、嫁さんが一生懸命やりくりしていたおかげで、…

衆議院議員選挙投票日!使える権利は使いましょう、そうだ!選挙にいこう

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 今日は衆議院議員総選挙の投票日ですね。 あなたは投票しにいきますか? わたしは、選挙権を得てから20年以上たちましたが、今まで選挙にいかなかったことはありません。 もちろん、入れたい方がいない、投票…

はてなブログのトップページを固定ページっぽくした方法

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です ちょっと前に「あるくのいまいきっ!」のトップページを変えました。 わたしはHTMLとかCSSとかはさっぱり分かりませんので、いつもネットで情報を公開して下さっている方がいるおかげで、ブログをカスタマイズ…

筋トレしない日は、ながら運動で「貯筋」がおすすめです

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 「貯筋」生活におすすめの運動は筋トレだということを『「貯筋」するための運動は、筋トレがおすすめな3つの理由 』 で書きました。 筋トレは毎日おこなうのではなく、トレーニング→休養→トレーニング・・・と…

「貯筋」するための運動は、筋トレがおすすめな3つの理由

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です みなさん「貯筋」してますか? 貯筋については、『貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える 』 で書きました、あわせてご覧ください。 以前にくらべ、ウォーキングをしたり、ジョギング…

【ダイエット方法】40kg痩せた大幅減量成功までの10ステップ

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 数年前に約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットを行いました。 ダイエットで減量していく上で、おこなったこと、気をつけていたことなどを複数回にわたって記事にして来ましたので、ここに『まとめ』として…

缶詰の驚くべき効果、ダイエットや健康な食生活に活用しよう

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です ダイエットにも、健康にも、バランスの良い食事をとることってとても大事なことです。 ※以前、『バランスの良い食事を考える』で記事にしています。あわせてご一読ください。 中でも、体を作る役割のある、たん…

ドコモユーザーに朗報!シェアパックのデータ量が1台ずつ上限を設定できることに

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 実はあるく、家族そろってドコモユーザーです。 格安SIMへの移行も検討しているのですが、スマホの割引サービスの期間がまだ1年以上残っているので、最低でもそれまではドコモユーザーでいようと思っています…

貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える

貯金も貯筋も急にどかっととは増えません。計画を立てて、日々コツコツと積み重ねていくことが必要です。 日々を積み重ねる中で、あなたの行動と向き合って少しずつ過ごし方を変えていく、、小さな小さな積み重ねでお金も筋肉も増やすことが出来ます。 日々…

ダイエットを通して変わった意識、食事ってあなたにとってどんなこと?

食事をするって、一言でいったも大きく分けて2通りの考え方があると思います。 ①栄養バランスを考えた食事をする ②好きなもの、食べたいものを食べる 同じ食事をするって行為でも、考えが違っていると、「好きなものを食べる」といっても、伝わり方は全く違…

清水良太郎さん逮捕、清水アキラさんの会見で思ったこと

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 清水良太郎さんの逮捕を受けて、清水アキラさんが会見されてるのをテレビでみました。 みていて、とても胸が苦しくなりました。 最近、親がタレントさんでお子さんも芸能活動をされている二世タレントさんが起…

情報が溢れて迷ってる?、百聞は一見に如かず、あなたが見て動くことで分かること

今はSNSなどで、色んな情報を目にすることができる時代です。でも溢れ返るほどの情報を目にして、何をしていいか迷っていませんか? 色んな情報は、誰かの思いをのせた経験だったり、体験だったりします。 でも、それはあなたの経験や体験ではありません。色…

ダイエット継続のコツ、「ちいさなやること」を積み重ねて、楽しいって気持ちを育てる

痩せたい、変わりたい、そう思ってダイエットをはじめたんだけど続かなかった。そういう人もいると思います。 あるくは1年数カ月をかけて、約40kgのダイエットをしました。 そんな、あるくが思うことは、ダイエットを継続させるコツは、簡単に出来そうなこと…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑩減量成功!いまの体重を維持する方法

1年数ヶ月かけて約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットを行ったあるくがお送りする「ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます」もとうとう10回目、そしてとりあえずは最終回だったりします。 目標を叶えた、痩せれた、おめでとうございます。…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑨睡眠は大事、眠ることで変わること

あるくが約40kg痩せたダイエット方法をお伝えする「ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます」9回目は『⑨睡眠は大事、眠ることで変わること』についてお話しします。 ダイエットで食事や運動に気を使うという方は多いですが、睡眠に気を…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑧減量にあわせて食事、運動を変化させよう

あるくが約40kg痩せたダイエット方法をお伝えしている「ダイエット講座、40kg痩せた方法を全て教えます」、8回目は『⑧減量にあわせて食事、運動を変化させよう』です。 ダイエットが順調に進んでいくと、体重にあわせて、基礎代謝も下がっていきます。ダイ…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑦停滞期は体の機能なので気にしない

約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをした、あるくがお届けする「ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全てお教えします」7回目となる今回は、⑦停滞期は体の機能なので気にしないをお送りします。 ダイエットをしていると停滞期に入る場合があ…

40kgダイエットしたあるくが思う、休日に車を洗車する3つのメリット

休みの日って何とな~く過ごしたり、だらだら過ごして1日が終わっちゃって後悔することってありませんか? あるくは、そういうこと結構あるんだけど、でも朝何かをしちゃうようにすると、1日充実して過ごすことが多いように思いました。 朝何かをするなら…

ブログ初心者が100日ブログを続けて思うこと

こんにちは、世界(←ネット社会へのご挨拶です) みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です このブログは今日でめでたくブログ開始から100日を迎えることになりました。(ぱちぱちぱちぱちっ!ありがとうございます) 先日、3カ月経過の記事をあげて…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑥筋トレをしてスタイルよくなりましょう

スタイルよくなるには筋トレがおすすめです。 キレイに痩せたい、恰好よく痩せたい、引き締まった体になりたい、そんな風に思っている人はぜひ、筋トレをはじめてみましょう。 目的別で変わるレップ、セットのことや、筋トレをするさいに効果的な順番、全身…

あなたが、必要、知りたいと思ったところだけを選ぶという考え方

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です あるくは、いつも色んな方のブログを読ませていただいているのですが、「BANK ACADEMY」というブログを書かれている、ryoheiさんの言葉が目にとまりました。 bank-academy.com こちらの記事で書かれていたこと…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます⑤バランスの良い食事を考える

あるくが考えるバランスの良い食事とは、炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよくとって、ビタミン、ミネラル、食物繊維もしっかりととる、そんな食事です。 三大栄養素であるPFCのバランスを考え、エネルギーを効率よく燃焼させるために、ビタミン、ミネ…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます④筋トレ(無酸素運動)を加える

ダイエット講座40kg痩せたダイエット方法を全て教えます④筋トレ(無酸素運動)を加える。 前回、有酸素運動について紹介しましたが、今回はもう1つの運動、無酸素運動について紹介します。 無酸素運動といえば筋トレを思い浮かべる人が多いと思います。 そ…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます③有酸素運動をはじめる

40kg痩せたダイエット方法を全て教えます③有酸素運動をはじめる。 ダイエットで運動をとりいれた方がいいということはよく聞くと思いますが、運動には種類があります。 その中で、体脂肪を直接燃やすことが出来る運動、有酸素運動はダイエット目的でぜひ取り…

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます②記録をとる、数値を知る

40kg痩せたダイエット方法全て教えます『②記録をとる、数値を知る』です。 前回「食事を少し変える」というお話しをしました。食事をちょっとだけ見直した方も、これから見直してダイエットをはじめる方も、今回の記事もあわせてはじめて下さい。 ダイエット…