あるくのいまいきっ!

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健康とダイエット(約40kgの減量体験談)

みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です

 

●このブログを書いているのはこんな人

www.arc-imaiki.com

はじめましての方も、またのお越しの方も、どちらもいらっしゃいませっ!

ご覧になって、楽しんでいただけたら幸いです。

 

 

あるくは、1年数ヶ月かけて、約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしました。

ダイエット中、実際におこなっていたこと、気になっていたこと、ダイエットを進めていった中での体重などの変化の記録、痩せたあとの変化など、たくさんのことをお話ししていこうって思っています。

 

このページは、来てくれたあなたに、健康とダイエットに関する記事を気持ちよく読んでもらえるように、大きなカテゴリごとに記事を一覧できるよう『まとめ』として作りました。

 

随時更新していきますので、興味をもった記事へ「じゃ~んぷ」して読んで、楽しんで貰えたら嬉しいなと思います。

大きなカテゴリごとに見出しをつけますので、目次からも飛べるようにしておきます。

 

ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます

 

①~④までは、あるくが実際に行っていたことを、⑤~⑨までは、ダイエットをしてしていたときや、今も気をつけていることを、⑩は目標体重になったあとに、その体重を維持する方法をそれぞれ書いています。

あなたのダイエットの状態にあわせて、必要なところを読んで頂けたらと思っています。

 

 

あるく自身のダイエットの記録

 

 

あるくがダイエットを行っていたときからの、体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝などの数値の変化です。

 

ダイエット開始から3~5ヶ月後までの期間は、記録をとっていなかったため、その後からの記録になります。

 

数字の変化などが気になったときに、参考にしてみて貰えたらと思います。

 

 

 

あるくが約40kgのダイエットをするとき使ってた道具たち

 

 

あるくが、ダイエットをはじめてから使っている器具や道具について書いています。

今は筋肉をつけたくてエアロバイクは行っていませんが、その他の道具たちは、今も使っています。

 

エアロバイクのこと

 

 

あるくは、ダイエットで運動をはじめたとき、有酸素運動としてエアロバイクを取り入れました。

エアロバイクにした理由、乗っていたときに気をつけていたこと、実際乗っていたときにおこなっていたメニューについて書いています。

 

ダンベルのこと

 

 

 

ダイエットに関する食事のこと

 

 

 

ダイエットで気になったこと、気づいたこと

 

 

 

ダイエットをしていて、気をつけていたこと、気づいたこと、思っていたことなどを書いています。

気になった記事をご覧いただければ幸いです。

 

 

ダイエットしたあとの変化

 

 

ダイエットをおこなて痩せたあとの変化や、前後の違いなどを書いています。

意識や気持ちも、こんなに変わるんだって伝わればいいなと思っています。

 

●こちらはいかがですか?